多年来，医生一直警告说，睡得太多会增加患心脏病，抑郁症甚至早期死亡的风险。但是一项新的研究表明，真正的问题可能不是我们入睡的小时数，而是我们的睡眠方式的不规则。在当今快节奏的世界中，我们中的许多人优先考虑工作，屏幕或深夜任务，即使我们试图入睡，这些习惯也经常保持在我们的脑海中，从而导致休息干扰。但是，您是否知道这种不规则的睡眠方式可能会增加170种严重疾病的风险？是的，您读了正确的。该研究发现，许多声称自己睡过八个小时以上的人实际上只待了六个小时或更短。
该研究于2025年6月3日发表在《健康数据科学》杂志上，跟踪了使用健身追踪器的近90,000名成年人的睡眠。然后跟踪参与者七年，以了解他们的睡眠如何影响他们的健康。
这些“虚假的长腿”可能会扭曲仅依赖自我报告睡眠的早期研究的结果。
“当我们只看着既报告又有长时间睡眠的人时，与长期睡眠有关的健康风险几乎消失了，”中国第三届军事医科大学的首席研究员庆氏博士说。
研究发现，不规则的睡眠模式是真正的危险，而不是长时间的睡眠。睡眠受到干扰，不一致或破碎的人更有可能发展严重的健康状况。
该分析将干扰睡眠与172种不同的疾病联系起来。那些睡眠最不规则的人的风险是年龄相关的脆弱风险的三倍，并且是发生坏疽的风险的两倍。
一些最牢固的联系是：
- 帕金森氏病的风险高37％
- 2型糖尿病风险高36％
- 急性肾衰竭的风险高22％
研究人员估计，在92个条件下，有超过20％的病例可以通过更健康的睡眠习惯来避免。
虽然大多数健康指南建议每晚7-9个小时的睡眠时间，但这项研究表明，睡眠的时机和规律性可能更为重要。
这些发现还将不规则睡眠与以前与睡眠没有联系过的83个条件，包括COPD，肾衰竭和糖尿病。使用美国数据进一步证实了结果，从而使证据更加强。
研究人员还发现迹象表明睡眠不良可能通过慢性炎症损害身体。血液测试显示出不规则睡眠患者的白细胞和C反应蛋白水平较高。
该研究有一些限制。它主要包括西方健康的成年人，仅测量了一周的睡眠数据。但是专家说，这一信息很明确：一致的睡眠常规可以保护您免受数十种严重疾病的侵害。
