营养专家和健身教练尼基塔·巴迪亚（Nikita Bardia）定期在其Instagram上发布健康内容。最近，她发布了一个艰苦的视频，召集了关于腹胀，减肥，PCOS和情感健康的流行误解和神话，这使人们在谈论。在卷轴中，巴迪亚（Bardia）解释了更深层次的心理和生理问题，这些问题通常在时尚的饮食和健康趋势下被隐藏。在帖子中，她谈到了八项观察结果，这些观察超出了卡路里的数量和超级食品。她谈到了没有人告诉您的减肥的“残酷真相”。
她开始了视频的标题，说：“残酷的真相没人想听 – 但我希望有人早点告诉我。”
在此处查看她的帖子：
关于减肥和饮食的残酷真相
这是关键要点的细分：
1.“你没有肿。你过度刺激和录得不到。腹胀通常是您的神经系统在哭泣而不是饮食图表。”
在第一点，她提到只责怪腹胀是错误的。据她说，许多人误解了自己的不适作为饮食问题，而实际上是他们的神经系统对压力和过度刺激的反应。她解释说：“腹胀通常是您的神经系统哭泣，而不是饮食图表，”她敦促人们在更换饭菜之前查看他们的睡眠，压力和屏幕时间模式。
2.“您不需要作弊餐。您需要情绪调节。”
暴饮暴食来自深厚的情感根源。当您使用“饮食”时，巴迪亚（Bardia）谈到了最受欢迎的概念。她警告说，反对广泛促进的“善待自己”的心态。她认为，当您经常沉迷于快餐或“作弊餐”以对自己进行一些自我保健时，它会引起炎症并向身体发送混乱的信号。她警告说：“对待自己的心态使您的身体发炎和困惑。”他提到，需要的是对冲动食物的渴望的情感韧性。
3.“深夜滚动是您的腹部脂肪不发芽的原因。”
根据Bardia的说法，深夜屏幕时间与保留脂肪之间存在直接联系。她解释说，当您在睡前使用手机和设备时，它会在晚上提高皮质醇水平，一种压力激素，这会在早晨破坏胰岛素水平。她说：“午夜的皮质醇会在早晨导致胰岛素混乱。这进一步使您的身体进入脂肪储存模式。”
4.“您的PCOS不仅是激素。这是一种生活方式危机。”
巴迪亚（Bardia）说，多囊卵巢综合征（PCOS）占据了女性最误解的疾病之一，通常是常规差的产物，而不仅仅是激素失衡。她指出：“不规则的饭菜，空腹咖啡，睡眠不佳。”她还解释说，有效管理PCOS需要整体改变您的日常习惯，而不仅仅是药物或补充剂。
5.“如果您的饭菜是混乱的话，亚麻种子和Chia不会修复您的荷尔蒙。”
巴迪亚（Bardia）揭露了时尚的超级食品可以弥补您不稳定的饮食的神话。尽管通常建议将亚麻种子和Chia用于激素健康，但她解释说，如果一个人的整体饮食模式没有一致性和逻辑，它们几乎没有好处。她补充说：“如果您的盘子缺乏常规和逻辑，那么Instagram超级食品就不会意味着什么。”
6.“整个星期吃干净，周末饮食不平衡。”
谁不喜欢作弊的日子？但是，在解决这种普遍的看法时，巴迪亚提到身体并非每个星期一重置。她断言：“这就是减轻压力，您的身体记得一切。”根据她的说法，当您限制自己不健康的一段时间，然后进行作弊的一天时，它会破坏您的循环，造成的弊大于利，导致荷尔蒙失衡和困惑的代谢。
7.“你不讨厌运动；你讨厌自己体内的感觉。”
巴迪亚指出，对于那些不喜欢锻炼的人，自我形象通常会有更深的问题。她说：“一旦您治愈了与自己的关系，运动就会自由而不是惩罚。”她鼓励追随者在健身方面将重点从惩罚转变为赋权。
8.“如果您需要咖啡因来生存一天，那么您的系统正在尖叫倦怠。”
这是为咖啡爱好者！在卷轴结束时，巴迪亚谈到了工作中的喧嚣文化以及人们如何痴迷于咖啡的生产力。她继续解释说，当您不断依靠咖啡因等兴奋剂来获得能量时，这通常意味着更深的疲惫，而不仅仅是缺乏效率。她警告说：“那不是生产力。这是伪装成伪装的功能障碍。”她呼吁采取更可持续的能源和工作与生活平衡的方法。
