Ganesh Chaturthi快到了，节日的共鸣已经在空中！房屋装饰着装饰精美的Ganesha偶像，糖果的香气充满了厨房，街道很快就会以“ Ganpati Bappa Morya！”的欢乐颂歌回荡。现在是奉献，家庭庆祝活动的时候，当然还有一点放纵。
对于许多奉献者而言，这也是禁食的一天，这一传统被观察到了人们寻求Ganesha勋爵的祝福并消除生活中的障碍的传统。禁食会感到有意义，但是说实话，如果您不准备好身体，也可能对身体变得艰难。这就是为什么您前一天吃的东西在禁食时会产生很大的影响。
但是，您在禁食前一天要吃什么呢？ Fortis Manesar的高级营养师Deeksha Sehwag与Financial Express取得了联系，后者解释说：“禁食不仅是要跳过饭菜。在前一天，在您的身体上做好准备，可以帮助您在快速快速时保持坚强，水分和充满活力。”
Sehwag建议从复杂的碳水化合物开始，例如糙米，藜麦，燕麦，地瓜，凝乳，牛奶和豆类。她说：“这些食物缓慢释放能量，使您保持更长的时间，并在禁食过程中帮助保持肌肉力量。”
健康的脂肪，例如鳄梨，坚果，橄榄油和奇亚种子，也提供持久的能量，并有助于减少突然的饥饿感。
水果和蔬菜也是必不可少的。选择保湿和营养丰富的选择，例如浆果，香蕉，橙子，黄瓜和绿叶蔬菜。 Sehwag补充说：“西瓜，黄瓜和淡汤等水合食品可以帮助您的身体保持水分并为快速的水分做好准备。”
有些食物可以使禁食变得艰难。 Sehwag建议避免使用白面包和糕点等精制碳水化合物，并导致能量崩溃。
含糖的饮料和小吃会引起渴望，并使您感到脱水。她说：“咸或加工食品会增加口渴和膨胀。咖啡因过多可以用作利尿剂，在斋戒过程中引起头痛或烦躁，而油腻或油炸的食物可能会使您感到呆滞或不舒服。”
您最后一餐的时机与您吃的东西一样重要。 Sehwag说：“尝试在快速开始前2到4个小时完成主餐。”她进一步补充说：“这使您的身体有时间消化并防止禁食期间不适。”
这顿饭应该是平衡的。因此，如果您禁食，则在一天前还包括复杂的碳水化合物，一些蛋白质，健康脂肪和保湿食品。如果您的斋戒更长，一个小时前的零食，例如带花生酱的香蕉或冰沙，可以帮助维持能量。
水合是快速舒适的关键。 Sehwag建议在斋戒之前24至48小时喝大量水，目标前一天的8至10杯。
富含电解质的饮料，例如椰子水，柠檬水，酪乳（Chach）或ORS，有助于保留液体并防止脱水。她说：“良好的水合有助于避免禁食期间头晕，疲劳和弱点。”
如果明智地完成，Ganesh Chaturthi禁食可能是一种在精神上令人振奋的经历。有了正确的准备，您可以通过奉献精神和控制健康来享受节日。
