人们如何获得滑动光盘？是姿势问题还是与年龄有关？ Indraprastha Apollo医院的高级顾问和联合替代手术的高级顾问Raju Vaishya博士说：“由于与年龄相关的变化和不良的姿势习惯和不良的姿势习惯的结合，而不是单独使用姿势或年龄，因此随着人们的年龄较大，易变的活动既弱又使他们变得更加柔软，并且使他们变得更加柔软，使他们变得更加干燥，使他们变得更年龄较小，使他们变得更年龄较大，使他们变得更加柔软，使他们变得更加干燥，使他们变得越来越多。
频繁的举重，扭曲的运动和长时间的坐姿大大增加了风险，尤其是当与人体工程学差时。通常相关的职业或活动，例如举重或长时间驾驶，例如举重或长时间驾驶。但是，遗传学和个人易感性起着作用，解释了为什么每个人都不从事类似活动的每个人都会出现这个问题。总而言之，与年龄相关的变性和不健康的姿势习惯都在一起有助于开发滑动光盘的风险。”
当脊柱椎间盘的坚硬外层削弱或眼泪时，就会发生滑动的圆盘，从而使柔软的果冻状内核凸起或泄漏。这个过程称为疝气或脱垂，它可以压在附近的神经上，从而导致症状。脊柱椎间盘像脊柱的骨骼之间的冲击吸收器一样，当内部材料疝时，会导致背痛，腿部疼痛，麻木，刺痛或肌肉无力，具体取决于神经的影响。有时，当疝气压缩神经根时，有可能经历疼痛散发出一条腿，称为坐骨神经痛。症状的严重程度可能从轻度的不适到使人衰弱的疼痛，在某些情况下，可能根本没有症状。
预防滑动光盘的重点是通过常规活动，适当的提升技术和健康的生活方式习惯来维持脊柱健康。定期运动，包括一般健身，例如散步，游泳或跑步，有助于保持脊椎柔韧性。在举起重物，避免尴尬的运动或曲折时使用正确的技术至关重要。保持健康的体重会减轻脊柱椎间盘的压力，而戒烟是必不可少的，因为尼古丁可以削弱盘组织。
请注意背部姿势，尤其是在重复运动期间或坐着长时间坐着时，进一步降低了风险。没有一种保证的预防方法，但是积极健康的生活方式是最好的整体策略。
大多数滑动光盘在没有外科干预的情况下可以改善，并且通常可以通过保守的措施在家中进行管理。休息时间短，施加冷或冷包以及轻柔的伸展运动可以缓解症状。进行常规但影响低的体育锻炼，例如散步或游泳，有助于保持移动性，而不会过度紧张。非处方止痛药和规定的物理疗法练习支持康复。姿势矫正，工作或家庭中的人体工程学改进以及体重管理进一步帮助康复。
但是，如果症状持续或恶化，自我护理不应替代专业建议，因为可能需要进行针对性的治疗。
如果疼痛在几周后，止痛药无效或症状影响日常活动，则应寻求医疗护理。严重的警告迹象，例如生殖器区域周围的麻木，膀胱控制或肠道控制的丧失，进行性弱点或无能行走，请先进行紧急评估。重复发作，无情的疼痛或诸如明显的肌肉无力和无法解释的体重减轻的症状也需要及时评估。早期的医疗干预可以预防长期并发症，如果症状严重，恶化或伴有任何神经系统缺陷，则尤其重要。
