电视演员Dilip Joshi是在Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah扮演Jethalal的最著名的，最近他分享说他曾经在一个半月内曾经损失16公斤。而且他没有去健身房或严格饮食来做到这一点。乔希（Joshi）在较早的采访中说，他每天都在1992年每天慢跑。
他对他每天慢跑一次失去16公斤的启示使球迷感到惊讶，其中许多人现在想知道，常规慢跑真的可以帮助您迅速减轻体重吗？整体健康教练米奇·梅塔（Mickey Mehta）博士说是的，但采用正确的方法。他解释说，在与印度快递的互动中，慢跑如何帮助燃烧脂肪，增加耐力并改善整体健康状况。
卫生专家同意，迪利普·乔希（Dilip Joshi）的减肥旅程表明，一致的移动如何帮助您减轻体重并实现减肥目标。 Mehta博士告诉《印度快报》，早期的慢跑或跑步可能会带来持久的好处。他说：“它可以防止肥胖，增强肌肉耐力并保持心脏健康。”
但是他还警告说，如果没有准备就不应该慢跑。梅塔（Mehta）博士建议：“我永远不会推荐任何从未慢跑的人在没有心脏评估的情况下突然开始这样做。从轻快的步行开始，然后在定期慢跑之前尝试点慢跑。”
慢跑是一种有氧运动，随着时间的流逝会燃烧卡路里。当您的身体消耗其直接的能源时，它会开始分解脂肪以继续前进。
“慢跑可以帮助您的身体使用脂肪储存。随着时间的流逝，这会导致体重减轻，” Mehta博士解释说。 30分钟的慢跑可以燃烧200到500卡路里，具体取决于您的速度和体重。
使慢跑更加有效的原因是它针对大型肌肉群。梅塔博士说：“我们的腿有近三分之二的肌肉质量。”他进一步补充说：“这包括大腿和小腿，在运动中起着重要作用的肌肉，代谢和燃烧脂肪。”
Mehta博士还建议将慢跑与其他简单动作结合起来，以使其更有效和引人入胜。他说：“您可以在慢跑时添加手臂圈，跳跃千斤顶或缓慢弹跳。这些练习可以改善肌肉力量，运动配位和耐力。”
如果您想减少顽固的腹部脂肪，那么慢跑可能是一个不错的选择。它有助于减少皮下脂肪（在皮肤下）和内脏脂肪（周围），后者与心脏病和糖尿病等严重的健康问题有关。
Mehta博士补充说：“慢跑增强了心血管系统，增强了新陈代谢并支持长期体重管理。”
根据Mehta博士的说法，学会正确呼吸，而慢跑可以改善您的耐力和减肥结果。他解释说：“有节奏的呼吸或唇唇呼吸等呼吸技术会增加氧气的摄入量。这使您可以跑步更长的时间并燃烧更多的卡路里，不仅在锻炼过程中，而且在您的身体以后恢复时也可以进行。”
慢跑还加强了小腿肌肉，尤其是比目鱼，通常称为我们的“第二心”。
Mehta博士解释说：“强壮的比目鱼肌肉可改善平衡，降低伤害风险，并有助于长途慢跑。这也有助于将血液恢复到心脏。”
您不需要花哨的健身房会员或昂贵的设备即可开始慢跑。只有一双好跑鞋和一个安全的慢跑场所就足够了。
Mehta博士说：“慢跑很便宜，易于开始，对您的身心健康都非常有益。”将其与健康的饮食搭配，您将拥有坚实的自然减肥常规。
