在当今的世界中，从杂货到自拍照的所有内容都只是点击，我们中的许多人也开始相信我们的健康也可以通过快速减肥的骇客立即固定。果汁清洗和非常低热量的饮食在社交媒体平台上越来越受欢迎，尤其是在想要在婚礼，假期或大型活动之前快速减肥的人们。但是医生警告说，虽然规模上的数字可能会下降，但您的身体可能会付出严重的代价。
“就像瞬间购物或即时上传一样，我们现在生活在一切时代，包括快速减肥的选择。但是在这些快速胜利的背后，这是您的隐藏成本，这是您的新陈代谢，” Mudiance Foundation Digestive Health Institute（DHI）的创始人Muffazal Lakdawala博士说。
什么是崩溃的饮食？
急性饮食是您吃得太少的极端计划，有时每天只能800至1,200卡路里。他们中的大多数人甚至削减了整个食品。您可能听说过诸如仅果实清洗，卷心菜汤饮食或为期一周的果汁排毒之类的东西。他们承诺取得迅速的结果，但现实远非健康。
Lakdawala博士解释说：“目的是快速减肥，而不是健康的习惯。”他进一步补充说：“称重量表的初始下降通常是水重，而不是减脂。这种快速固定态度通常弊大于利。”
速食如何减慢您的新陈代谢
您的新陈代谢可以帮助您的身体燃烧卡路里，并在保持能量和健康体重方面发挥关键作用。它通过您的基础代谢率（BMR）或静止时燃烧的卡路里摄入的卡路里来衡量。
Muffazal Lakdawala博士解释说：“当您突然减少太多卡路里时，您的身体进入了我们所谓的“饥饿模式”以节省能量。” “它没有燃烧脂肪，而是开始分解肌肉的燃料。由于肌肉比脂肪燃烧的卡路里更多，因此失去的肌肉只会进一步减慢您的新陈代谢。”
他还警告说，酸味饮食会干扰诸如ghrelin之类的饥饿激素，这会让您感到饥饿和瘦素，这在您饱满时会发出信号。他补充说：“这就是为什么许多人最终在饮食结束后不久就会暴饮暴食或恢复体重的原因。”
随着时间的流逝，缓慢的新陈代谢可能会影响您的腰围，因为它可以降低免疫力，甚至影响情绪和心理健康。
警告迹象表明您的新陈代谢受到了打击
如果您尝试了狂欢饮食并感到“卡住”，那么您的身体可能会发送信号。 Lakdawala博士指出了这些危险信号：
- 持续的疲倦或低能量
- 尽管吃得更少，但很难减肥
- 感觉异常冷，尤其是手脚
- 头发变薄或脆性指甲
- 干燥，暗淡的皮肤
- 消化问题，例如腹胀，便秘或不规则的肠运动
快速减肥的营养水平如何
除新陈代谢之外，急性饮食经常剥夺身体的基本营养素。 Lakdawala博士解释说：“这些饮食通常缺乏优质的蛋白质，健康的脂肪，复杂的碳水化合物和纤维。” “它们还排出了铁，B12，钙，镁和维生素D等维生素和矿物质的储量。”
从长远来看，这会导致疲劳，激素失衡，不规则时期，免疫力减弱，甚至骨质流失。
他补充说：“缺乏纤维还可以减少肠道平衡，这是消化和代谢健康的基础。”
崩溃饮食如何影响您的心理健康
虽然规模上的数字可能会带来短期满意度，但速食的情感损失可能很大。 Lakdawala博士说：“限制和内gui的循环通常会导致羞耻，身体畸形甚至抑郁症。” “我们看到许多患者不仅会恢复体重，而且在与食物的关系损害的关系中挣扎。”
改为做什么
好消息是，您不需要极端的饮食来使您的新陈代谢重回正轨。 Muffazal Lakdawala博士说：“首先为您的身体加油而不是剥夺身体。”他进一步补充说：“吃均衡的饭菜，包括适度的所有食物群，专注于优质蛋白质，并避免跳过餐食以’补偿’放纵。”
他进一步分享了一些简单的生活方式改变可以带来很大的不同：
- 瞄准6,000-8,000步，每周增加两到三次的力量训练，或者享受瑜伽和跳舞。
- 每晚睡觉7-8个小时，并通过日记，冥想或呼吸运动来管理压力。
- 年度血液检查可以帮助及早捕获甲状腺问题，维生素缺乏症或胰岛素抵抗。
- 如果您陷入了节食或情感饮食的循环中，请与治疗师或合格的营养师联系。
Lakdawala博士说，他经常看到患者处理崩溃饮食的后果，从不断的疲倦和消化问题到体重不会移动。他警告说：“速食可能会给您带来快速的结果，但长期损害不值得。”
