宝莱坞明星的健身惯例通常在社交媒体上传播，激发了数百万的启发。但是在光滑的卷轴和激烈的锻炼剪辑的背后，很少谈论过太硬的身体的弊端。演员Bhumi Pednekar现在打破了这种沉默，承认过度行动以她从未想到的方式损害了她的健康。
这位36岁的演员透露，她曾经相信健康的唯一方法是通过极端锻炼和每天燃烧数百卡路里的热量。但是这种方法适得其反，使她遇到健康问题，并迫使她重新考虑自己对健身的看法。
在新德里的一家Skechers商店中与健康镜头的坦率交谈中，Bhumi说：“当我开始锻炼旅程时，我认为健康的唯一方法是当您过度锻炼时，您在体育馆里燃烧了数百次卡路里。
她在没有透露细节的情况下承认，过度行动导致了几种潜在的健康状况。她补充说：“今天，我锻炼四年前过去的20％，我认为我是我的优胜赛。”
在阅读了作家和健康作家瓦苏达·赖（Vasudha Rai）的一篇文章后，她的接近转变是触发的，后者分享了她与训练的斗争。 Rai写道，她每周五天以前如何举重，以为这是纪律的迹象，直到她的身体“崩溃”。她经历了发炎的皮肤，肿胀的腹部和持续的疲劳，后来了解到与高皮质醇水平（应激激素）有关。
Bhumi可以立即建立联系。她甚至在Rai的Instagram帖子上发表了评论，写道：“我完全经历了这一点。”
根据加州大学洛杉矶分校（UCLA Health）的说法，当身体遭受过度的身体压力而没有足够的休息时，会发生过度训练。这会破坏诸如皮质醇，睾丸激素和生长激素等激素，导致代谢不良，肌肉生长减少和频繁疲劳。专家还警告说，除了增加焦虑和睡眠问题之外，过度行动的长期压力会削弱免疫系统，使人们更容易感染。
Rai解释说，无情的锻炼提高了皮质醇水平，这不仅影响肠道健康，而且还会抢夺其发光的皮肤。她写道：“我的身体不是在窃窃私语’训练’。” “她在尖叫，’好好。’”
对于RAI而言，解决方案是用瑜伽，长途步行和轻度训练等较温和的习惯来代替惩罚体育课程，同时优先考虑休息日。同样，布米采用了一种更加平衡的方法。她说：“我正在做普拉提和力量训练。这实际上已经是我多年来的日常工作。”
虽然她承认自己仍然有动力低下的日子，但布米坚持认为纪律使她继续前进。 “’我应该，应该不应该’，但最终我总是去健身房！”
这种平衡的方法已经为Bhumi带来了回报，Bhumi在她的2015年首映电影Dum Laga Ke Haisha的体重增加后减轻了近30公斤。当时，她通过扮演超重的小镇女人来挑战宝莱坞女主角的刻板印象。电影结束后，她逐渐减轻了额外的体重，重点是可持续的健身和饮食习惯。
如今，Bhumi不仅因其表演，而且还因为她的健身之旅而受到钦佩。她最近在Netflix的《皇室成员》（The Royals）首次亮相的OTT首次亮相，她在中场托装的服装中看到了她炫耀的腹肌，引起了她对纪律严明而平衡的例行的关注。
