哈佛教授和幸福科学家在与商业内部人士的聊天中，公开了他的日常工作，该日常工作从上午4:30开始，结束于晚上9点。这不仅有助于他最大程度地发挥创造力，还可以帮助他集中精力并保持情感幸福感。亚瑟·布鲁克斯（Arthur C Brooks）也是包括“幸福档案”在内的书籍的畅销书作者，他说，他不得不为世界越来越多地变得“更加两极分化，更不幸和孤独”做些事情。
布鲁克斯透露他演奏了12年的乐器喇叭。他28岁那年，他通过远程学习完成了学士学位，后来攻读了公共政策和人类行为的博士学位。后来他成为了行为科学家。
当他加入哈佛大学担任实践教授时，他的职业生涯发生了新的转变，此后，他通过他的课堂，书籍，专栏和播客，越来越多地吸引了越来越多的人。
从醒来到上健身房
他认为早晨为一天的其余时间定下了基调，并补充说他在凌晨4:30醒来。他优先考虑两件事 – 创造力和专注，以及管理负面影响或情绪。他通过研究支持了这一常规，并指出暴露于日出是“神经认知的好处”，并提高了创造力和生产力。
在5岁时上健身房之前，他服用补充剂，包括多种维生素，电解质和肌酸。他接下来透露的是大多数人在“锻炼时工作”。
在25年的时间里，根据业务内部人士，他对2区有氧运动和抵抗训练进行了综合锻炼。
宗教也很重要，出于同样的原因，他每天上午6:30参加天主教群众。他说，当回家时，他的妻子加入了他。 “我是一个真实的宗教人士，但作为科学家对我来说也很重要，因为我知道冥想的重点是管理负面影响和管理创造力和专注力，” Business Insider援引他的话说。
他的早餐盘富含蛋白质，包括色氨酸，有助于肌肉生长，希腊酸奶，蛋白质粉，坚果和浆果。
“那我很高兴去。从凌晨8点到中午，我得到了最好的集中度。”媒体引用他的话说。
“我写作时没有人进来”
由于布鲁克斯是作家和专栏作家，因此他一生的写作花了3-4个小时。他专门为150分钟 – 2.5小时 – 为大西洋的专栏“如何建立生活”。
他声称自己始终在出版日期之前。他还在书籍上工作，并没有扔掉五个段落，直到他自己承认，他感觉就像是“垃圾”和“狗的早餐”。他承认，写作在情感上可能会耗尽，经常将他推向“绝望的深度”。
“我每天不工作12个小时”
这位61岁的年轻人在哈佛大学上课之前就吃了一顿蛋白质的饭菜。 “在一天的剩余时间里，我专注于教学，无论我是在指导课程还是录制播客剧集。这需要多巴胺比写作要少，因为我被问到问题而不是提出大创意，”媒体报道。
他补充说：“不燃烧的关键是确保您仍然有生活；我与很多让我井井有条的人一起工作，所以我不必在周末每天工作12个小时。”
布鲁克斯说，他与家人度过了周末 – 他的妻子，两个儿子和一个女儿。他27岁的大儿子与妻子和儿子一起住在房子的一楼。另一个25岁的儿子住在街上，期待他的第二个孩子。他22岁的女儿住在海军陆战队，距离他的家45分钟车程。
“这种安排对每个人都很好。我们作为一个家庭吃晚饭。我做很多烹饪，通常会制作一些瘦肉蛋白和蔬菜，”商业内部人士引用作者的话。
与妻子长途散步
布鲁克斯（Brooks）自1991年以来与埃斯特·蒙特·布鲁克斯（Ester Munt Brooks）结婚，晚餐后一起散步40分钟。
他承认：“我爱上了我的妻子，”他们补充说，他们讨论了她读过或他一直在研究的东西。
他们在晚上9点左右一起祈祷念珠（一种古老的天主教冥想形式）结束了一天。
布鲁克斯承认，他无力没有结构。他的父亲在66岁时去世，他的母亲很早就患上了严重的痴呆症，这激发了他优先考虑自己的健康。
他接着说：“我不抽烟，喝酒，因为它们是神经毒性的，因为它们是神经毒性的。”他补充说，他专注于自己喜欢的事物 – “我的家人，我的信仰和我的工作。”
