一代人迷恋健康，似乎每个人都在弹出补充剂，无论是维生素D，B12还是镁。与实际的健康需求相比，服用补充剂已成为一种生活方式趋势。但是在所有这些中，有一个名字一次又一次地出现，这是Ashwagandha。
Ashwagandha被称为“奇迹药”，是许多名人的最爱，包括詹妮弗·安妮斯顿，梅根·马克尔，奥普拉·温弗瑞，艾米丽·魏斯和詹妮弗·洛佩兹。但是它到底是什么？为什么每个人都从好莱坞明星到宣誓就职的健康教练？
我们与一位阿育吠陀专家进行了交谈，以了解Ashwagandha的真实含义，其工作原理以及它是否真正符合炒作。
名人过着紧张的日程安排，不断的公众关注和苛刻的工作习惯，这已不是什么秘密。那就是Ashwagandha进来的地方。
Girlyveda的高级Ayurveda医生Mandeep Sahanpal博士说：“ Ashwagandha可以通过平息神经系统来适应身体的身体和情感压力。”
据报道，梅根·马克尔（Meghan Markle），詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston），奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）和詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）等名人将其纳入了他们的健康习惯中。无论是以胶囊的形式，冰沙中的粉末或草药茶的一部分，Ashwagandha都在慢慢成为好莱坞的自然压力巴斯特。
Ashwagandha（Withania Somnifera）是阿育吠陀（Ayurveda）使用的古老草药，已有3000多年的历史。传统上，它被用来增加能量，提高浓度和缓解压力。
如今，它是世界各地最容易说的草药补品之一。
Sahanpal博士解释了为什么健康专家和名人都将Ashwagandha添加到他们的日常工作中：
Ashwagandha有助于降低皮质醇，这是人体的主要应激激素。这意味着更少的焦虑，更好的情绪平衡和平静的思想。
Sahanpal博士说：“在我的实践中，许多患者报告说，在经常使用的几周内，人们感到不知所措，情绪稳定。”
与不眠之夜挣扎？ Ashwagandha通过舒缓神经系统来帮助促进宁静的睡眠。这是安眠药的温和自然的替代品。
这不仅仅是放松。运动员和健身爱好者使用Ashwagandha改善耐力，加快康复加快并减轻锻炼后的疲劳。
Ashwagandha可以通过减少大脑中的氧化应激来帮助提高记忆力，专注和认知能力。据信也可以支持神经再生。
在男性中，它在增强睾丸激素和提高生育能力方面表现出了希望。在女性中，这可能有助于缓解PMS，PCOS和更年期的症状。
由于其抗氧化剂和抗炎作用，Ashwagandha有助于建立整体免疫力，尤其是在高压力或季节性变化时有用。
尽管有很多好处，但Ashwagandha并不适合所有人。有些人可能会遇到：
- 胃病等胃部问题（尤其是空腹）
- 激素变化，特别是如果您已经有甲状腺问题
- 怀孕风险 – 对于怀孕或母乳喂养妇女不安全
- 与药物的相互作用（血压，甲状腺，镇静剂等）
“阿什瓦甘达（Ashwagandha）是一种强大的草药。最好在开始医生之前与医生交谈，尤其是如果您已经服用药物，” Sahanpal博士说。
如果您是Ashwagandha可能会有所帮助：
- 不断感到焦虑，压力或烧毁
- 与睡眠不佳挣扎
- 想自然提高能量水平
- 需要荷尔蒙平衡（在医疗指导下）
- 想要自然的免疫力提升
如果您可以避免使用Ashwagandha：
- 怀孕或母乳喂养
- 患有甲状腺问题或自身免疫性疾病
- 正在接受糖尿病，血压或心理健康的药物治疗
- 不到18岁
“ Ashwagandha并不是每个人都需要的，” Sahanpal博士说。 “如果您睡得很好，应对压力，吃均衡的饮食并定期移动，您的身体可能不需要额外的支撑。”
但是，由于现代生活方式是深夜的一切，持续的屏幕时间，工作压力，Ashwagandha可能是使您的身心恢复平衡的温柔帮助。
不喜欢补品吗？以下是自然击败压力的其他方法：
- 冥想或深呼吸以降低皮质醇
- 运动或瑜伽以提高情绪和能量
- 用全谷物，水果和绿叶蔬菜的营养食品
- 像tulsi或洋甘菊这样舒缓茶
- 人参，罗勒或甘草根等食物中的适应剂
“ Ashwagandha最适合健康生活方式的一部分，” Sahanpal博士说。 “这不是睡眠，运动或美食的替代品，而是自然的支持。”
Ashwagandha可能不是终极的魔术药，但是可以帮助您应对压力有一些好处。因此，无论您是一个忙碌的专业人士，一个新妈妈，还是只是想在忙碌的世界中感到更加平衡的人，Ashwagandha都值得一试，但在正确的指导下。
