当今的杂货过道到处都是带有精美标签的瓶装水，有望平衡身体pH值的碱性水，可更好地补水的电解质水和调味水，以使事情变得有趣。但是，这些水比您的水龙头中的纯水提供了更多的健康益处？
塔夫茨大学的专家说，不是真的。 “对于大多数人来说，用普通水喝这些特色水域没有真正的健康益处，”让·梅耶USDA人类人类营养研究中心的高级科学家罗杰·菲尔丁（Roger Fielding）说。
根据菲尔丁的说法，许多人甚至在不知道的情况下轻度脱水。他说，真正的目标应该是无论类型如何，只要喝更多的液体。
他说：“如果调味或电解质饮料让您想喝更多的饮料，并且可以负担得起，那就可以了。” “重要的是保持水分。”
即使饮料轻度甜味也可以适度，如果它们可以帮助您更频繁地喝酒。但是，派遣警告说，即使购买瓶装水，也重要的是要阅读标签。
是的，其中一些宣传“添加电解质”的花式水也可能带有添加的钠（盐）。太多的盐对您的心脏不利。
菲尔丁说：“成年人的目标应每天不到2克钠。” “如果您用添加的钠喝了大量水，它可能会增加您患高血压或心脏病问题的风险。”
但是好消息是，这些饮料中的大多数不足以造成伤害，除非您大量喝酒。
诸如钠和钾之类的电解质可以帮助您的身体，例如肌肉功能，神经信号，并保持心脏跳动以稳定的速度。但是，您需要购买特殊饮料才能获得它们吗？
“通常不是，”菲尔丁说。 “即使是经常出汗的人，例如跑步者或那些做热瑜伽的人，也很少失去足够的电解质来需要这些饮料。”
他解释说，您的身体擅长自然检查其电解质水平。喝一瓶电解质水不会真正改变这些水平。
另一个受欢迎的选择是碱性水，据说它有助于平衡身体的酸水平。但是，据塔夫茨（Tufts）的科学家兼教授贝丝·道森·霍斯（Bess Dawson-Hughes）博士说，没有可靠的证据证明碱性水帮助健康的年轻人。
她说：“我们没有直接证据表明碱性水比纯水更好。”
但是，她补充说，老年人可能会从中受益，尤其是如果他们吃了很多酸性食物，例如肉类和谷物。那是因为随着年龄的增长，我们的肾脏很难摆脱体内的额外酸。发生这种情况时，人体将从骨骼中拉出矿物质以帮助平衡酸性水平，从而导致骨质流失。
食用更多自然是碱性的水果和蔬菜是一个更好的解决方案，但是一点碱性水也可能有所帮助。
老年人有时会因为膀胱问题而避免喝水，或者只是忘记了足够的喝酒。在这种情况下，风味或增强的水可能有助于提醒他们保持水分。
菲尔丁说：“对于看护人和家庭成员，重要的是鼓励老年人喝足够的液体。” “他们可能没有意识到何时脱水。”
最后，普通的旧水仍然是保持水分的最好，最实惠的方法。菲尔丁说：“您不需要在花哨的水上花更多的钱。” “除非您处于极端情况，例如在非常炎热的天气下进行马拉松或运动，否则您的身体需要常规水。”
因此，如果您担心选择哪种水，请不要过度思考。只需装满您的玻璃杯并喝酒即可。
