当涉及体重减轻时，许多参加体育馆的人发现自己陷入了一个大问题上：跑步机上跑步足够多，还是我应该把倾斜的倾斜升起以取得更快的成绩？那些想要燃烧更多卡路里，减掉肚皮脂肪并增加耐力的人。有些人向上坡挑战赛发誓，说这更加艰难，更有效，而另一些人则坚持使用跑步机的速度和一致性。
但是倾斜真的会给您带来优势，还是只是另一个健身房神话？要知道答案，我们与健康教育家兼Fittr的创始人兼首席执行官Jitendra Chouksey进行了交谈，后者解释了两者之间选择真正重要的事情。
倾斜训练的确会使您的锻炼变得更加困难，是的，它可以燃烧更多的卡路里。但是Chouksey指出，差异并不总是像人们想象的那么大。
他说：“在倾斜上跑步或行走稍艰难，可以燃烧更多的卡路里。”他进一步补充说：“但这完全取决于您在做什么，尤其是您的速度。如果您在平坦的表面上以更快的速度跑步，而只是在倾斜上行走，那么更快的平面运行可能会燃烧更多的卡路里。”
因此，尽管倾斜度增加了强度，但总体步伐和努力更重要。
对于许多人来说，减肥是他们撞上跑步机的主要原因。但是Chouksey清楚地表明，没有跑步机的设置可以超越饮食差。
他解释说：“没有一个更好的。” “如果您喜欢跑步，那就应该跑步。如果跑步不是您的事或您有问题，请去倾斜。两者都很好。但是，请记住，就减肥而言，饮食会带来真正的差异，而不仅仅是通过运动燃烧的卡路里多少卡路里。”
无论哪种方式，您都可以燃烧卡路里，但真正的脂肪流失主要取决于盘子上的东西。
倾斜的锻炼在身体上更加艰难，这可以帮助您随着时间的流逝而建立耐力。但是许多人错误地认为这意味着更快的腹部脂肪流失。
Chouksey说：“倾斜工作可以帮助建立耐力，因为这要具有挑战性。”他说：“但是，再说一次，不要只通过锻炼的艰巨的范围来看待腹部的脂肪损失。斑点不是身体的工作方式。专注于整体卡路里的摄入量和一致性。饮食会促进脂肪减少。”
因此，虽然倾斜跑步可以使您变得更健康，但它不会神奇地融化腹部脂肪。
膝盖应变是另一个普遍的问题，但Chouksey说这取决于您的身体的反应。
他建议：“如果您有问题，那么倾斜步行是一个很好的选择。”他进一步补充说：“没有声称一个人在膝盖上更加苛刻；更重要的是，您的身体在做时的感觉。做适合自己并感到可持续的事情。”
坡度和平坦的跑步机锻炼都有好处。关键是选择您喜欢并可以坚持的一种。正如Chouksey所总结的那样：“您的饮食最终会使您有所作为。运动很重要，但这并不是您减肥之旅的唯一因素。”
因此，无论您是在平坦的跑步机上快速奔跑还是轻快地行走，请记住：减肥的真正秘诀是一致性和均衡饮食。
