对于大多数人来说，过敏可能是多年生现象，无论是灰尘还是宠物头发。刺激物将永远存在于环境中。但是，根据独立报告，专家们建议，改善肠道健康可以提高过敏的免疫力。
2021年的一项研究发现，印度有20％的人口患有过敏性鼻炎或干草热。它通常与花粉，灰尘或宠物头发等触发器有关，这可能会导致流鼻涕，炎症和头痛。但是，专家将弱的免疫力归因于肠道健康不良。
肠道健康和过敏：链接是什么？
人体免疫系统中的肠道微生物组是防御刺激物的防御机制。根据独立的一项新研究，发现过敏与健康肠道之间存在细胞联系。 “肠道中可以找到70-80％的免疫细胞，这意味着健康的肠道支持功能正常的免疫系统，” Biotiful的营养学家克里斯汀·斯塔夫里斯（Kristen Stavridis）解释说。
她补充说：“多样化且平衡的肠道微生物组能够最佳免疫功能，这有助于您的身体有效地应对感染。健康的免疫系统可以检测无害的花粉颗粒与潜在威胁之间的差异，并降低过敏反应的强度。”
从生物学上讲，大多数免疫细胞都是浓缩的，这是肠道的一部分，称为肠道相关的淋巴组织（GALT）。这些细胞起着加工花粉等外部触发因素的作用，并帮助人体产生正确的免疫反应。
肠道不平衡的迹象是什么？
缺乏健康的肠道生物群，例如akkermansia粘菌素和其他产生丁酸酯的细菌，例如丁乳梭状芽胞杆菌，导致肠道弱化。您可能会面临腹泻，腹泻甚至痤疮等皮肤问题等问题。其他影响可能包括无法解释的疲劳和睡眠丧失。
如何改善肠道健康？
大多数专家建议改善饮食，包括益生菌和益生元。它们充当天然的肠道健康补充剂。但是，这是改善肠道健康的众多方法之一，因为改变饮食不会自动提高免疫力。平衡的运动，休息和恢复也是进步的重要组成部分。
平衡肠道可能是您击败“季节性”流鼻子和发痒的皮肤的单向门票。饮食中包括的其他食物可以是发酵沙拉，例如泡菜和千禧一代最喜欢的康普茶，并增加肝脏友好的餐点。
除饮食外，还可以通过减轻压力，保持适当的卫生和照顾您的心理健康来改善其生活方式。了解您的刺激物，并与您的医生协商采取适当的行动。
