70岁的举重运动员Roshni Devi Sangwan因其锻炼视频而受到广泛关注。她最近与著名的内容创作者Ranveer Allahabadia在播客上分享了饮食的细节。
“我在喝一杯燕麦中有10颗杏仁和葡萄干。在午餐时，我有一点米饭，dal，沙拉和凝乳。在晚上，我有一个带有一个浸泡过的Moong Chilla，上面有窗格和1-2个绿色辣椒。在那之后我喝了一杯牛奶。这就是我吃的东西。我不吃其他东西。
这位老年人 – @mummyweightlifter在Instagram上 – 在她的儿子Ajay Sangwan的鼓励之后，已经参与了这项运动的一生。
解码病毒举重饮食
Kims医院首席营养师Gulnaaz Shaikh博士赞扬了互联网的饮食。医生进一步指出，她发现根据印度家庭烹饪，看到饮食“令人耳目一新”。她进一步解释说：“该计划以达尔，米饭，凝乳，燕麦，杏仁，莫恩·奇拉（Moong Chilla）和窗格（Moong Chilla和Paneer）为特色，提供了复杂的碳水化合物，蛋白质，健康脂肪和纤维的完美混合。”
Shaikh强调了食用这种不同调色板中提到的各种成分的好处。
她补充说：“这种形式的消费增强了肠道健康并稳定了血糖。此外，诸如Moong，Almonds和Paneer之类的成分充当优质的素食蛋白质来源，有助于代谢和肌肉修复。”
这是每个人的饮食吗？重要的考虑因素
在赞美饮食的健康成分的同时，谢赫博士说，几乎没有任何饮食可以普遍推荐每个人。她进一步解释说，部分控制和营养平衡等组成部分在确定个人理想饮食方面起着至关重要的作用。
例如，尽管诸如坚果和窗格之类的蛋白质食物是有益的，但它们的高热量含量可能并不适合所有人。 Shaikh博士还指出，这种饮食需要对具有特定疾病的人进行大量调整，例如乳糖不耐症，PCOD或糖尿病。
个性化营养：一种尺寸并不适合所有
虽然营养师接受这种饮食是健康成年人的宝贵起点，但她警告说，个体营养需求有所不同，这意味着同样的饮食对每个人都不会有益。
她建议患有胰岛素抵抗或甲状腺问题的人需要增加蛋白质，碳水化合物较少。 Shaikh博士强烈建议患有慢性病的人在基于在线信息的基础上采用饮食变化之前咨询营养师。
她补充说：“虽然简单的印度餐可以在其方面实现，但现在可能对每个人都有用。营养是个人的。一个对一个人不适合另一个人的盘子。”
她建议人们意识到饮食的变化，并在必要时寻求专业的医疗建议。 “理想的饮食是您可以长期维持和享受的饮食，同时感到精力充沛，光线和健康。”
