吃饱后是否渴望有甜蜜的东西？还是发现自己在深夜伸手去拿巧克力或薯条，即使您真的不饿？尽管我们大多数人都认为这些渴望是关于习惯，无聊或暴饮暴食以使自己感觉更好的习惯，但专家说，这可能是我们的身体试图告诉我们的一种方式，而不是通常的渴望。
“渴望并不总是关于品味或情感，它们可以是您身体告诉您缺少某些东西的微妙方式，”海得拉巴阿波罗医院的顾问神经科医生Sudhir Kumar博士在与South First互动时说道。实际上，这种刺入巧克力或装载碳水化合物的冲动可能是您身体对所需营养的信息。
许多人，尤其是在印度，饭后吃甜食的强烈冲动。这种共同行为不仅仅是一种甜点习惯。 “有时候，由于某些营养素水平较低，例如B-Vitamins或Chromium，您的身体渴望糖，”总部位于班加罗尔的营养学家Swetha Adarsh解释说，与South First进行了互动。这些营养素在血糖调节中起关键作用。
如果您经常在饭后渴望糖果，则可能是胰岛素抵抗或维生素缺乏症的迹象。如果渴望强烈并且难以忽视，则尤其如此。
专家分享了一些最常见的食物渴望以及它们对您的健康意味着什么：
- 巧克力渴望：通常与镁缺乏症有关。尝试在饮食中添加富含镁的食物，例如南瓜种子，菠菜或坚果。
- 咸食：可能是由于钠或钾水平低，有时会在肾上腺疲劳的患者中看到。
- 渴望肉，鸡蛋或奶酪：可能是您的身体要求更多的维生素B12。
- 柑橘或酸味食品（例如Amla或Tamaring）：可能表明维生素C缺乏症。
- 渴望红肉甚至冰：这通常是铁缺乏症的标志，尤其是铁缺陷贫血。
- 乳制品或奶酪的渴望：可能是钙缺乏症的迹象，这在青少年，孕妇和运动员中很常见。
- 碳酸饮料：也可能与钙损失或缺乏有关。
- 渴望碳水化合物，例如大米，意大利面或含糖零食：可能与5-羟色胺相关，尤其是在PM中的女性中。 5-羟色胺有助于调节情绪，碳水化合物可以暂时提高其水平。
- 对糖果的持续饥饿：可能会信号铬或维生素B1缺乏症或胰岛素抵抗的早期阶段。
代谢健康教练Shashikant Iyengar说，有不寻常的饮食习惯，例如吃泥或舔墙，可能会有铁或锌缺乏。
睡眠不足也会使食物渴望更糟。 Swetha解释说：“缺乏睡眠会影响饥饿激素，生长素和瘦素，这可能会增加对含糖或高碳水化合物食品的渴望。”
并非所有的渴望都是严重或危险的。有时，它们只是偶尔无害。但是，如果您发现自己经历了频繁，激烈或无法控制的渴望，那么可能是时候更深入了。
Swetha说：“如果您的渴望持续存在或与情感饮食有关，最好与医生或营养学家交谈。” “不要忽略渴望，但也不要盲目跟随他们。它们是线索，而不是命令。”
下次您晚餐后渴望糖果或对咸薯条的强烈冲动，请停下来听您的身体。这些渴望可能是您身体寻求帮助的方式，并且知道它们的意思可能只是迈向改善健康的第一步。
