根据《印度神经病学杂志》（2025）的报道，每年，印度有28,000多人被诊断出患有脑肿瘤。虽然某些脑肿瘤是癌性的，但许多脑肿瘤是良性的（非癌性），但是如果未及早发现，两者都会引起严重的健康问题。
医生认为，脑肿瘤病例的增加可能与遗传学，暴露于辐射，不健康的生活方式习惯以及极少数情况下的某些病毒感染有关。症状起初很容易错过，可能包括持续的头痛，视力问题，恶心，癫痫发作，平衡，记忆问题或人格变化的困难。
班加罗尔Jayanagar的Apollo Hospitals顾问Neurosurgeon顾问Girish Joshi博士说：“脑部肿瘤并不总是由一个明确的原因引起的。”他补充说：“但是我们所知道的是，通过食物，睡眠，运动和压力管理，整体大脑健康可以在预防和恢复中发挥重要作用。”
在这个世界上的脑肿瘤日，他敦促人们负责大脑健康，首先是产生巨大影响的小变化。
您吃的东西会影响大脑的工作方式。核桃和亚麻籽等食物富含omega-3脂肪，可帮助您的大脑保持健康。
Joshi博士说：“番石榴和石榴等水果可以保护脑细胞免受损害。”他建议印度煮熟的菜和绿色蔬菜（如浓蔬菜）要比重型，油腻或加工食品好得多。即使是少数坚果每天也可以帮助您。
您的大脑需要休息才能清理毒素并存储记忆。但是熬夜或晚上使用手机会影响这一点。
乔希博士说：“尝试在一个黑暗而安静的房间里睡7-8个小时。”他进一步补充说：“即使是白天的午睡，就像旧村庄的午睡一样 – 可以刷新您的想法。良好的睡眠可以帮助您清楚地思考并做出更好的决定。”
运动不仅对您的身体有益 – 它也对您的大脑也很有益。步行，瑜伽，骑自行车或园艺等简单活动有助于增加流向大脑的血液并增强记忆。
“您不需要健身房，”乔希博士说。 “每天只有30分钟的运动可以提高您的心情并改善大脑功能。”
做拼图，阅读书籍，日记或学习新事物（例如食谱或乐器）可以使您的大脑保持清晰。
乔希博士说：“每天甚至花15-20分钟在冥想或正念日记等集中活动上，有助于改善记忆和集中度。” “这也有助于减轻压力并增强精神力量。”
压力太大和孤独会随着时间的流逝而伤害您的大脑。但是与亲人交谈或参加小组活动会有所帮助。
Joshi博士建议：“尝试深呼吸，与朋友或家庭时光散步，而不是像无尽的柴断裂这样的压力习惯。” “牢固的社会联系和低压力使您的大脑保持健康。”
乔希博士说：“如果脑肿瘤在您的家人中或有记忆问题中，请不要忽略它们。与医生交谈。”从今天开始小。健康的大脑意味着更好的未来。”他进一步补充说。
这个世界脑肿瘤日专家提醒我们，您每天的习惯进行了简单的改变，例如饮食更好，睡得好，移动更多和保持联系可以走很长一段路。
