一种新的健康趋势正在接管Tiktok，这全都与纤维有关。该运动被称为“纤维敏感”，鼓励人们大大增加纤维摄入量。它促进了大量的高纤维食品甚至补充剂。虽然一些Tiktok用户发誓要受益，但另一些用户则在潜在的副作用和风险上引起眉毛。
什么是光纤？
纤维纤维是消耗饮食纤维要比通常每天建议的更多的饮食纤维的做法，有时每天每天都超过30至50克。许多支持者声称，它有助于消化，减肥，血糖调节和持久的饱满感。
Tiktok Wellness的创作者和影响者一直在发布有关其高纤维饮食的视频；图片每天为大碗小扁豆，纤维化的谷物，Chia种子布丁，甚至几个木马果皮饮料。一些用户报告的感觉更轻，肿的较少，更充满活力。据某些人说，它甚至改变了其肠道健康。
营养师兼加拿大艾伯塔省卡尔加里第一步营养的创始人詹妮弗·豪斯（Jennifer House）告诉《今日美国》，“因此，与食品相关的社交媒体趋势通常集中在排除食品或食品集团上。” “我们大多数人都得到了足够的蛋白质，但我们没有足够的纤维。”
营养师建议在增加纤维摄入量时开始“低和缓慢”。 Dieticians Mascha Davis说，突然改用高纤维饮食，或者太快地“最大化”会导致气体，腹胀，腹部不适，腹泻或便秘，尤其是当您不喝足够的水时。
“甚至趋势都需要平衡”
网民还指出了趋势的利弊。一位用户说：“有些补品还可以，但要小心。我照顾了一个19岁的印度家伙，他试图通过在健身房泵送铁来将脂肪迅速转化为肌肉。六个月，他使用肌酸和雄性激素，每天使用2克布洛芬。有肾脏失败。
另一个人指出：“纤维让我感觉更好，所有与酸奶的麸皮谷物都是冠军的早餐。” “纤维对于健康的肠道微生物组至关重要，它在情绪，炎症，结肠癌风险甚至记忆中都起着直接作用！”网民说。另一位用户指出：“ Z世代采用肠道健康病毒，但即使趋势也需要平衡。”用户说：“纤维最大的？听起来像是我的便秘食谱。我们如何谈论吃太多纤维的真正健康风险？”用户说。
