坐着时，您会张开或hunch吗？不良的姿势不仅增加了您的背痛机会，而且还会对血糖水平产生不利影响。长时间不直接坐着可能会阻碍血液循环和葡萄糖转运到细胞，从而可能增加胰岛素抵抗的风险。
据美国国立卫生研究院称，坐在头和肩膀上的肩膀也可以提升皮质醇的产生，这也与胰岛素抵抗有关。
人们为什么懒散
虽然可能没有意识到自己正在懒散，但由于延长计算机或智能手机的使用，这可能会发生，这主要是由于人体工程学设置差。这导致了前锋的姿势和圆润的肩膀。据哈佛大学称，另一个原因可能是长期以来在工作中携带重型设备，杂货袋或沉重的钱包。
弯腰首先成为一种习惯，然后导致肩膀背面的肌肉逐渐减弱，缩短肩膀前部和胸部的肌肉。
姿势不佳不仅会导致背部或颈部疼痛，头痛，呼吸困难或走路麻烦，还会对您的健康 – 高血糖水平产生意想不到的影响。让我们了解如何。
姿势如何影响血糖水平
已知长时间坐着会影响血糖水平，几项研究证明了这一点。但是，在懒散的位置坐了很长时间可能会更糟。应对长时间坐着的最佳方法是固定姿势并伸直，这可以支持葡萄糖利用率。
“在这个快速发展的世界中，人们经常忽略其站立或坐姿的姿势或位置。它看起来很小，但实际上会影响您的新陈代谢。当一个人懒散时，腹部肌肉会压迫血液的循环。可以减少一段时间的时间，在一段时间内，胰岛素敏感性降低了，” V。Mohan and Diaber and Diabers and Diabersist，Mohan Diabers Diabors，Mohan博士。
懒散的脊柱对齐也可以摆弄，长时间坐着可以减少背部和脊柱的大肌肉的活性。这最终会导致胰岛素抵抗增加。
“坐姿不佳，例如倾斜或驼背会导致脊柱的异常。 CK Birla医院糖尿病与内分泌学，斋浦尔。
“还研究了有关持续的胸神经刺激而引起的姿势持续的胸神经刺激。这导致对肠道和肝脏的交感神经/副副交感神经信号传导的调节不足。这些异常信号会导致肝脏的葡萄糖输出增加，最终导致血液葡萄糖的增加，” Dr Gondaliya补充说。
阿育吠陀的观点
阿育吠陀专家尼尔·萨瓦利亚（Neal Savaliya）博士说，即使是古老的药物实践也同意，坐着的肌肉活动会抑制肌肉活动，压缩消化器官，并保持压力化学较高，使身体随着时间的流逝而抚养身体。
“按照阿育吠陀（Ayurveda），曼尼普拉（Solar Plexus）的开放胸部和自由腹部支撑prana，刺激了Agni，以使葡萄糖处理和稳定的能量更平滑，” Savaliya博士说。
解决方案是什么？
一项发表在糖尿病护理中的研究发现，长期坐姿与胰岛素抵抗的增加有关，并增加2型糖尿病的风险，而与整体体育活动水平无关。
Mohan博士说，坐直可以帮助葡萄糖利用并有助于控制血糖水平。
“坐着直接支撑呼吸和血液循环。它实际上改善了葡萄糖的利用率。适当的姿势，以及常规的药物，饮食和运动可以补充糖尿病的护理。我对大家的建议是注意您的坐着，尤其是您坐着的方式，尤其是在长时间的工作或长时间的工作中。即使是在长时间的工作中，您的姿势矫正也可以调节您的血液糖，”您的血液糖调节。”
其他提示
Savaliya博士建议坐在腿上坐着，或者在金刚瓦拉萨那坐着腹部，将手放在膝盖上以安定呼吸，为下背部增加一个小的垫子，并避免了长长的沙发板，以压在腹部上。
他补充说：“撒在一天中的零食中 – 站立，伸展臀部和臀部，走一分钟，然后以对齐的姿势和平静，鼻呼吸回来。姿势是每日药物；对脊柱进行对齐，激活腿部，让代谢火力用于平衡糖。”
