肠道是身体中极为重要的组成部分，因为它有助于分解食物，吸收营养并有助于调节免疫系统。最近，X用户Craig Brockie强调了肠道健康的重要性，并分享了名人史蒂芬·甘德里（Steven Gundry）修复肠道的策略。
“他是无可争议的肠道健康之王，也是Big Pharma一侧的扭曲匕首。认识名人医生史蒂文·冈德里（Steven Gundry）。他帮助数百万人停止弹出药并开始生活。”他张贴。
他是无可争议的肠道健康之王。
还有一侧扭曲的匕首。
认识名人医生史蒂文·冈德里（Steven Gundry）。
他帮助数百万人停止弹出药并开始生活。
这是他修复肠道（以及健康）的前6个策略：🧵 pic.twitter.com/tokwyeyi4p
– Craig Brockie（@craigbrockie） 2025年3月13日
“将肠道健康的优先级延长。您是否知道70-80％的免疫细胞位于肠道中？这意味着您的肠道健康在整体免疫力中起着至关重要的作用。”布罗基写道。
Gundry博士强调，保持健康的肠道微生物组可以帮助治疗慢性病并改善诸如：
- 肠道漏水
- 自身免疫性疾病
- 心脏病
这是他修复肠道的前6个策略：
berberine
Berberine是最受欢迎的补充剂之一：体重管理，碳水化合物代谢和肠道健康。 Gundry博士建议它保持健康，尤其是随着年龄的增长。
避免凝集素
凝集素是在许多植物中发现的蛋白质，它们的作用像胃中的小匕首。这些会在您的胃壁上产生微观泪水，从而导致肠道漏水。它们还可以增加您胃中有害细菌的生长。避免使用高晶蛋白食品，例如：
- 豆类：肾脏豆，黑豆
- 睡衣：西红柿，土豆
- 大豆：豆腐，酱油
- 加工食品添加糖和不健康的脂肪
布罗基写道，这些食物会引起炎症和消化问题。
相反，Gundry博士推荐酸奶。”发酵食品的益生菌非常适合您的肠道。这些食物为消化和整体福祉提供了好处。酸奶可以说是将益生菌纳入您的饮食中的最佳方法。”他说。
Gundry博士广泛讨论了间歇性禁食，强调了其潜在的好处。它可以改善您的脂肪燃烧，细胞能量，寿命和健康跨度。
专注于食品质量：许多现代饮食都以加工食品和添加的糖为主，而糖缺乏必需的营养。这些低品质的食物会损害您的肠道，使您生病并引起肥胖症。 Gundry博士强调着专注于饮食窗口中的营养浓度选择，例如：
他写道，最大程度地减少加工食品和糖，可确保您的身体获得有效禁食的必需营养。
通过营养来增强您的免疫系统：Gundry博士展示了合适的营养成分如何增强您的免疫系统。简单的饮食变化可以增强身体的防御能力。这些变化有助于您对常见疾病保持健康和韧性。
- 姜黄根
- 洋葱
- 蒜
- 黑胡椒
- 卷心菜
他还解释说，白菜会激活使免疫系统平静，帮助您的身体放松和康复的肠道受体。
健康脂肪长寿
Gundry博士提倡健康脂肪，以增加体重减轻和健康。橄榄油是一种营养丰富的选择，可以使您保持更长的时间，同时提供许多健康益处。鳄梨富含健康的脂肪和纤维，使您饱满。
“博士Gundry揭示了肠道健康，增强免疫力的营养以及补充剂会导致更长，更健康的寿命。修复肠道会导致更快乐的生活。布罗基说，我发现肠道健康是整体健康中最重要的因素之一。
