猕猴桃果实是一种促使情绪增强和营养源头，是您必须添加到日常饮食中的最终肠道超级食品。猕猴桃带有可溶性和不溶性纤维，在缓解便秘，胃痛，腹胀和一系列肠道健康问题方面具有科学支持的好处。哈佛大学胃肠病学家Saurabh Sethi博士在他的最新社交媒体帖子中分享了奇异果水果的鲜为人知的消化健康益处。
奇异果带有浓郁的甜味味道和略带松脆的种子，可以享受愉快的零食。不仅果实抑制了那些饥饿的痛苦，而且还秘密地治愈了您的肠道。 Sethi博士解释了奇妙的胃友好水果如何帮助减轻便秘和缓解腹胀。还有研究支持哈佛和斯坦福大学训练的肠道医生的主张。
比木马和李子更有效
根据PubMed Central的说法，几项研究发现，与那些拥有骑木马，李子或安慰剂（如木马疗法）相比，那些患有kiwifruit的人报告说的感觉不那么肿或不舒服。
一些试验指出，奇异果效果比这些选择要好，而疼痛的抱怨更少。但是，大多数研究都很小，并且不包括健康的人作为比较组，因此尽管结果令人鼓舞，但需要进行更多的研究以确保Kiwifruit的好处。
Sethi博士详细介绍了这是猕猴桃的绝佳好处：
自然便秘的浮雕
便秘不仅会破坏您的日常工作，而且会破坏您的内心宁静。尽管泻药可以暂时缓解，但增加天然食品可以帮助整体肠道健康，也可以提供大量的营养。
Sethi博士指出：“猕猴桃具有独特的纤维类型，可将水拉入您的凳子中，使肠道运动柔和，更容易，更常规。”
IBS友好
患有肠易激综合征的人必须在饮食中增加猕猴桃，因为它可以大大改善症状。
AIIMS专家说：“与许多水果不同，猕猴桃自然较低的FODMAP，这意味着它不太可能引发IBS患者的腹胀，气或疼痛。”
有效的纤维
猕猴桃具有适合您肠道的正确纤维。肠道医生说：“一个猕猴桃有大约2-3克纤维，但正是这种纤维使其具有强大的肠道运动和粪便的一致性。”
消化酶
一顿大餐后，您可能需要与猕猴桃排毒，因为它具有可以加快消化过程的化合物。这位专家说：“猕猴桃含有肌动蛋白，这是一种天然酶，有助于分解蛋白质并改善肠道处理重餐的方式。”
Sethi博士还指出，每天吃两个猕猴桃可以在几周内显着减轻便秘症状。
关于猕猴桃和腹胀的研究显示出不同的结果。一些试验发现，定期吃绿色的奇异果（每天2-3）可以在几周内显然减少腹胀和腹部肿胀。根据PubMed Central，在一项研究中，与没有活性酶的金子猕猴桃品种的人相比，绿色蛋白质饭后吃绿色的奇异果的人也没有肿。但是，并非所有研究都发现了好处。
