国际瑜伽日2025年：大多数人将瑜伽视为一种体育锻炼 – 一种伸展，保持灵活和健康的方式。但是瑜伽不仅仅是运动。这是一种连接身体，呼吸和思想的做法，从而导致了更深的心理清晰度和情感平衡。
瑜伽已经练习了数千年，不仅是为了保持身体健康，而且是为了平息思想并发展内在的力量。在我们繁忙的现代生活中，压力和焦虑是如此普遍的情况，瑜伽提供了一种简单而有力的方式来寻找内在的和平。
“瑜伽不仅是为了身体，而且是为了灵魂，”喜马拉雅Siddhaa Akshar说，作者，专栏作家，创始人：Akshar Yoga Kendraa，瑜伽和精神领袖。他进一步说：“即使是几分钟的瑜伽和呼吸也可以改变您的心态，并帮助您感到扎根。”
喜马拉雅Siddhaa Akshar解释了瑜伽如何努力实现心理转变，以及任何人，即使是初学者，都可以开始体验其利益。
“对于许多人来说，瑜伽只是健身或改善姿势，”阿克沙尔说。 “但是瑜伽是平息思想，平衡情绪和建立精神意识的有力工具。”
他解释说，瑜伽应该被视为照顾整个自我的一种方式，而不仅仅是身体。动作从肌肉中释放出压力，但更重要的是，瑜伽中的呼吸技巧和正念有助于清除精神混乱。
他说：“将您的身体视为车辆。” “瑜伽可能会抛光外部，外观和感觉，但它的真正优势在于调整引擎，这是您的思想和呼吸。一种安静，专注的思想可以使您能够更好地处理生活，并在挑战中保持镇定。”
他补充说，通过常规练习，瑜伽可以减轻焦虑，改善睡眠并建立内在的力量，仅运动就不能总是做。
“绝对，”阿克沙尔说。 “只有5至10分钟的瑜伽或简单的呼吸练习可以对您的思维和感觉产生很大的影响。”
他解释说，当我们感到压力时，我们倾向于迅速呼吸。这向大脑发出了一个信号，表明我们处于危险之中，这使我们处于紧张状态。但是，当我们放慢呼吸速度时，尤其是在腹部或腹部呼吸的情况下，身体会感到安全和放松。
“这触发了人体的自然放松反应，”阿克沙尔说。他进一步说：“这有助于思维专注，减轻压力并改善决策。”
他推荐Nadi Shodhan Pranayama，也称为替代鼻孔呼吸，作为一种简单而强大的技术。他解释说：“它在大脑的左侧和右侧之间取得平衡，并平衡神经系统。”
即使是腹部呼吸等基本的东西，呼吸向下移到胃而不是留在胸部，也可以提高清晰度并减少精神雾。阿克沙尔补充说：“随着时间的流逝，这会改变我们的思维，感觉和应对方式。”
“对于初学者来说，我建议从Chandra Namaskar（月球称呼）和Nadi Shodhan Pranayama开始，” Akshar说。
他进一步说：“月亮是平静和情感稳定的象征。钱德拉·纳马斯卡（Chandra Namaskar）涉及缓慢而温和的动作，有助于释放紧张局势并将头脑置于宁静的状态。晚上完成时尤其有效。”
他建议与纳迪·肖德汉（Nadi Shodhan）这样做，纳迪·肖恩（Nadi Shodhan）涉及通过一个鼻孔呼吸，然后通过另一个鼻孔呼吸约5至7分钟。
阿克沙尔说：“这种简单的实践清除了思想，平衡情绪并重置神经系统。” “这很容易，有效，可以随时由任何人完成。”
虽然瑜伽当然可以帮助伸展和健身，但其好处远远超出了这一点。它提供了更深层次的精神力量，情感平衡甚至精神意识的途径。
“瑜伽不仅在于看起来不错，”阿克沙尔提醒我们。 “这是关于内外的完整。”
在一个充满干扰和压力的世界中，瑜伽使我们有机会停下，呼吸和重新建立联系。最好的部分？您不需要几个小时，每天只有几分钟的时间才能开始走向更宁静的思想。
