长期以来，人们已经同意，社交媒体没有测试您的健康的地方。尽管如今，肠道健康侵略和趋势可能主导着我们许多人的社交媒体饲料，但建议您不要关注它们。依靠专家的建议应该是解决您肠道健康问题的优选方法。在哈佛大学和斯坦福大学接受过AIIMS和斯坦福大学培训的顶级胃肠病学家Saurabh Sethi博士最近在他的官方Instagram手柄上分享了简单，实用的技巧，以帮助您每天早上改善肠道健康。您的肠道是胃肠道（GI）系统，其中包括您的胃和肠。肠道健康取决于在内部的好细菌和坏细菌之间保持平衡。这种平衡有助于消化效果很好，并使您的肠道健康保持健康。
当您的肠道健康时，您的消化效果更好，免疫系统会更强大，甚至在心理上感觉更好。那么，如何开始您的一天吧？这是Sethi博士推荐的！
Sethi博士建议在喝咖啡之前先用一杯温水开始您的早晨。温水有助于唤醒您的消化系统，并鼓励肠运动。研究表明，喝温水可以刺激消化并有助于预防便秘。
在早上增加步行或瑜伽等温和的运动也有助于您的肠道。移动身体会使您的消化系统运行，并可以减少腹胀。发表在《体育活动与健康杂志》上的研究说，即使轻度运动也可以改善消化和肠道健康。
高纤维早餐是您可以为肠道做的最好的事情之一。纤维可以在肠道中喂养好细菌，从而使情况保持顺利进行。添加蛋白质支持肌肉健康，并使您感觉饱满。根据《美国临床营养杂志》的研究，与纤维和蛋白质的平衡早餐可以减少饥饿并改善消化。
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Sethi博士警告不要在进食时在手机上滚动。当您分心时，您的消化会减慢，压力水平会升高，从而损害您的肠道健康。如果您通过专注于食物来关注饮食，它可以改善消化并帮助您的身体更好地吸收营养。
避免含糖谷物，会使您的肠道细菌烦恼。
获得一些早晨的阳光，以支持肠道和整体健康。
如果您的便秘，请考虑使用自然纤维补充剂载体果皮，有助于调节肠运动。
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每天快速进行“大便检查”，常规的排便是您的肠道健康的好兆头。
