旅行使我们从日常工作中急需休息。但是，在健身方面，事情可能会变得棘手，尤其是在与朋友或家人的旅行中，几乎不可能坚持常规。吃用不健康的油煮熟的垃圾食品，清洁饮食在有自助早餐等待时会坐下。锻炼经常被这个想法所取代：“我稍后再走。”由于喷气式滞后，深夜和不断的零食，我们倾向于忘记自己的健身目标，因为它们在假期中看起来“太多”。
但是您是否知道您不需要花哨的健身房或数小时的空闲时间就可以遵守健身习惯？是的，您读正确了！有了一些聪明的习惯，您可以保持精力充沛，享受旅行并仍然实现目标。要知道我们是如何与健康教育者兼Fittr的创始人Jitendra Chouksey取得联系的，他们分享了旅行绝不应该成为暂停您的健身目标的借口。
在旅行时，您不需要健身房会员资格或长时间的锻炼来维持自己的健身水平。即使短短的15-20分钟运动也可以使您的身体保持活跃。 Chouksey说：“一致性比完美更重要。有些事情总比没有好。”在酒店街区或房间里快速延伸的快速步行就足够了。
如果您无法使用健身器材，那么自己的体重就足够了。蹲下，俯卧撑，弓步，木板和跳千斤顶可以在您的酒店房间里完成。这些运动针对多个肌肉组，不需要任何设备。
旅行充满了内置的机会来保持健康，但前提是您知道在哪里看。他说：“楼梯可以成为您的踏板机，长凳可以用作倾角，而山坡的步行路程则是有氧运动。而不是看到障碍，而是将周围环境视为健身房。”
旅行时，由于您自然想尝试当地美食并享受文化特色菜，因此很难抵抗食物的诱惑。为了平衡一切，请确保您在用餐中获得足够的蛋白质，因为它可以使您保持饱满并支持肌肉恢复。而且不要忘记保持水分。随身携带一个水瓶以避免脱水，这在旅行时经常发生。
喷气滞后，深夜计划或长途旅行经常打扰睡眠时间表。但是休息是不可谈判的。晚安的睡眠有助于恢复能量，帮助康复并提升您的心情。
不要在每次短途旅行中跳上出租车，而是尝试步行或租用周期。 Chouksey解释说：“您不仅会燃烧卡路里，而且还可以更仔细地探索这个地方，无论是市场，隐藏的车道还是公园。就这样，健身就成为了观光的一部分。”
必须赶上那辆公共汽车来探索旅行中未探索的人吗？仅15分钟的高强度间隔训练（HIIT）就可以为您提供可靠的锻炼。短暂的练习，例如冲刺，burpees或跳跃的千斤顶，提高了您的心律，并提高了耐力，而无需花费很多时间。
尽管健身趋势来来去去，但基础知识总是在起作用。日常运动，均衡的饭菜和适当的休息是可以在任何地方遵循的简单习惯。 “不要使事情复杂化。保持简单有效，”乔克西说。
街头食品，自助餐和甜点很诱人，它们是旅行体验的一部分。诀窍是平衡。享受您最喜欢的零食，但请观看份量，并尝试跟随较轻的零食。
旅行会感到压力。无论是错过航班，长队还是疲劳。花5分钟进行深呼吸或冥想有助于平静心灵并刷新身体。这是一个小习惯，可以使整个旅程更加愉快。
