互联网上有几位长寿专家提倡他们的政权更长的时间。长寿是通过遗传学还是生活方式来决定的？ Indraprastha Apollo医院内分泌学高级顾问高级顾问顾问Richa Chaturvedi博士说：“长寿是我们从父母那里获得的东西的令人着迷的结合，每天我们做出的选择，我们的基因确实设定了舞台。当我们的生活中，我们的生活在我们的生活中，我们的生活如何，我们的生活方式是什么，我们的生活方式是我们的生活方式。压力，我们是否避免像吸烟这样的有害习惯会产生巨大的不同，有时甚至超过家族史，即使您不是来自一系列的百岁老人，您也可以做很多事情来堆叠有利的机会并享受更长，更健康的生活。”
除了饮食良好，运动和避免吸烟和大量饮酒的通常建议外，还有其他经常被忽视的食材。保持社交联系（拥有朋友，家人或社区）与饮食和运动一样重要。
学习新事物并保持思想活跃似乎也有所帮助，有目的感或每天期待的东西也会有所帮助。良好的睡眠，管理压力，甚至您居住的地方（清洁空气，获得医疗保健）都扮演角色。最近的研究还表明，我们的日常习惯实际上可以影响我们的基因的行为方式，这意味着我们的选择比以往任何时候都重要。
保持新陈代谢和荷尔蒙的平衡不仅仅是去健身房或吃蔬菜。这是一项整体努力：定期运动（有氧运动和力量训练），均衡的饮食以及大量的纤维和健康脂肪都有帮助。
通过正念或放松技巧来管理压力可以使您的激素受到控制，并且获得足够的优质睡眠至关重要。定期检查以监测血糖，胆固醇和甲状腺功能之类的东西，可能会尽早发现问题。对于老年人，保持
通过抵抗训练，您的肌肉强大，并确保您获得足够的维生素D和钙可以帮助随着年龄的增长而发生的激素变化。一致，一致的习惯加起来有很大的变化。
在弄清您的“实际年龄”时，科学在阅读人体的信号方面变得越来越好。观察诸如DNA甲基化（所谓的表观遗传钟），端粒长度和某些血液标记之类的测试可以提供有关您内部老化的速度的线索，这可能与生日蛋糕上的蜡烛数量不同。尽管这些测试很有趣，有时可以预测健康风险，但它们并不完美，不应该是您唯一依赖的事情。您的生物年龄是由遗传学，环境和生活方式的混合所塑造的，因此最好将这些测试用作常规的健康检查和良好自我保健的一个难题。
