近年来，长寿已成为健康圈子中的流行语，而不是体重减轻。随着焦点从仅仅从外观和生活质量转变，必须从各个角度检查寿命的概念。
虽然妇女的寿命比男性更长，但她们的生活质量似乎更差。
哈佛健康报告称，65岁及以上的57％的人是女性，到85岁时，这一百分比增加到67％。尽管死亡率这一优势，但根据世界卫生组织（WHO），欧盟的妇女在健康状况不佳中花费了更大的一生。
长寿专家Vonda Wright博士是一名骨科外科医生，在她的最新著作中 – 《无与伦比的：与权力的妇女衰老指南》旨在教育女性的年龄与男性的年龄不同，并建议可以帮助她们更加衰老的生活方式干预措施。
赖特博士在她的新书中，鼓励女性随着年龄的增长而建立正确的心态。她还揭示了至关重要的十年（35-45岁）可以用来加强自己，而不是屈服于随着年龄的增长的不适感。
赖特说：“我相信并表明，通过每天对我们的流动性，智能营养，动员我们的心态进行投资，我们可以在可预见的未来生活很长一段时间健康，活跃，活跃，活跃，快乐，牢不可破的生活。”
围绕时期提出的挑战
寿命专家强调了女性健康的关键方面，该方面在围栏期间受到影响 – 雌激素水平。
赖特博士告诉美国有线电视新闻网（CNN Health），女性在围绝经期间可能会损失骨密度的15％至20％，而与男性的年龄相比，骨密度损失更快。她说，缺乏雌激素会饿死大脑，增加炎症和心血管疾病的风险。赖特博士补充说：“基于事实而不是恐惧，做出激素优化的决定是我希望女性做出的第一个决定之一。”
女人应该吃什么以改善寿命
整形外科医生说，重点应该是瘦而不是太瘦。她还强调了健康饮食对女性的重要性。她对该出版物说：“我每天每天都有1克蛋白质的支持者，因此我们支持我们试图建立的肌肉。”
但是，她警告不要吃太多糖，“因为它是从内而外烹饪的。”
“这导致了由慢性，与年龄有关的炎症引起的多种疾病。我不是反对碳水化合物；由于它们对我们的血糖指数所做的事情，我反对简单的碳水化合物和糖，这可以衡量食物使您的血糖升高的速度。”
练习
瑜伽和普拉提
赖特博士的锻炼建议包括瑜伽，普拉提，太极拳和动态伸展。她说，随着时间的流逝，肌腱，韧带和肌肉会缩短，这可能会导致关节僵硬。
有氧运动
Wright博士的书为女性提供一些心脏友好的锻炼，重点是心血管健康锻炼，而不仅仅是高强度的间隔训练。
“我开出了80-20次有氧运动，这意味着我们有80％的时间进行较低的心率运动，无论是步行还是其他时间，还有20％的时间我们在冲刺。这是按照我们与职业运动员的关系建模的，” CNN Health援引她的话说。
她补充说：“我们的目标是力量和力量，因此在这本书中数百页的重量较重。基本上，这意味着更少的代表，更高的重量。”
专家的重点也是平衡，平衡和脚步。
她告诉The Outlet：“您可能会坚强和灵活，但是如果您绊倒和跌倒，您经常会有致命的跌倒，并打破了50％的时间使您进入疗养院的东西。”
