如果您曾经偏头痛，那么您知道这不仅仅是头痛。对光线和声音的刺激疼痛，恶心和敏感性甚至使起床不可能。对于许多人来说，弹出药丸感觉就像是唯一的选择。但是，如果盘子上的食物与橱柜中的药物一样有很大的不同，该怎么办？ Nidhi Nahata的生活方式教练兼Nidhi Nahata的创始人Nidhi Nahata说：“食物不仅仅是要填补您的胃；这是关于治愈身体的。”她进一步补充说：“偏头痛通常是您身体告诉您它需要护理，休息和更好营养的方式。”
越来越多的研究表明答案可能是肯定的。根据健康专家的说法，一种全食品，基于植物的饮食，意味着许多水果，蔬菜，全谷物，坚果和种子，同时减少肉类，乳制品和加工食品，可能会降低偏头痛的频率和强度。
Nahata用简单的术语解释了这一点。她说：“乳制品，加工食品和肉是一些最常见的触发因素。它们会产生炎症，干扰消化，甚至可以减少流向大脑的血液，所有这些都为偏头痛奠定了基础。”
如果您在吃了炸炸食物或加工小吃后曾经注意到头痛，那可能不是巧合。另一方面，富含新鲜水果和蔬菜的餐食可以使您的身体能够抗击疼痛所需的水合和营养。
饮食和偏头痛之间的一个令人惊讶的联系是血液循环。当我们的饮食富含动物脂肪且纤维低时，动脉会逐渐堵塞，从而限制了氧气流向大脑。
纳哈塔说：“将其视为血管中的交通拥堵。” “当血液无法自由流动时，您的大脑努力获得所需的氧气，那是偏头痛击中的时候。”
纤维在全谷物，小扁豆和蔬菜等植物食品中的丰富中发现，对动脉的天然清洁剂的作用。随着时间的流逝，它支持更好的循环，这可能会降低偏头痛的风险。
这通常会使情况变得更糟：
- 牛奶和奶酪等乳制品会引起炎症。
- 加工食品含有较高的防腐剂和人造口味，使身体负担负担。
- 脂肪肉会使血液增厚并限制循环。
这可能会有所帮助：
- 五颜六色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，以抵抗炎症。
- 黄瓜，瓜和橙子等水丰富的食物可以防止脱水 – 一种常见的偏头痛触发。
- 坚果，种子和豆类，纤维高并支持稳定的能量。
纳哈塔补充说：“水合和纤维起着巨大的作用。” “令人惊讶的是，如何简单地喝足够的水和更多的全食可以产生明显的差异。”
一点也不。纳哈塔（Nahata）相信开始小。她说：“您不必在一夜之间切换所有东西。” “每天从一顿植物性的餐点开始，或用燕麦牛奶或杏仁牛奶代替乳制品。即使是简单的交换也可以帮助您感觉更好。”
她建议简单的习惯，例如早晨用香蕉，薄荷，亚麻籽和蔬菜制成冰沙，或用新鲜的全食物而不是包装食品烹饪。
这个想法是注意您的身体的反应。纳哈塔建议：“饭后请注意。” “您通常会发现，当您吃更清洁，更多天然食品时，头痛较少或不太紧张。”
多年来，大多数人被告知依靠药物来缓解偏头痛。但是今天，更多的是意识到食物也可以成为一种有力的预防形式。纳哈塔说：“我们从来没有被教导过将食物视为药物。” “但是事情正在发生变化。人们在问正确的问题，探索自然选择并负责他们的健康。”
偏头痛可能很痛苦，但他们不必控制您的生活。正如纳哈塔（Nahata）所说：“偏头痛不是随机的。它们是您体内的信号。有时，真正的康复不是从药丸，而是在您的厨房里。”
