近年来，益生菌已成为最受关注的健康趋势之一，通常在胶囊，粉末，甚至是声称“增强肠道健康”和“提高免疫力”的胶囊中发现的。但是您真的需要益生菌补充剂吗？还是可以从日常饮食中获得同样的好处？为了清楚这一点，我们与诺伊达Max Super Specialty医院的临床营养负责人Karuna Chaturvedi博士取得了联系，她说答案取决于您的健康状况。
Chaturvedi博士说：“益生菌补充剂含有活细菌和对您身体有益的酵母菌。它们支持人体的防御系统并有助于增强免疫力，尤其是通过保持肠道健康。”
益生菌是活体生物（通常是细菌或酵母菌），它自然生活在您的体内，尤其是在消化道中。补充剂中发现的最常见菌株是乳杆菌和双歧杆菌。这些“好细菌”在消化，营养吸收和抗击有害微生物中起着重要作用。
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Chaturvedi博士解释说：“口服益生菌有助于恢复健康的肠道细菌的平衡。” “这不仅有助于消化，还可以帮助人体吸收营养并消除有害的细菌。”
益生菌补充剂通常是针对处理与肠胃相关的问题（如腹泻和腹泻）的规定，或者经过抗生素的疗程，可以杀死肠道中的有害和有用的细菌。
Chaturvedi博士说，虽然益生菌通常是安全的，但它们并不是所有人的必要条件。她建议：“如果您健康并且消化系统运行良好，通常就没有必要进行补充。”她进一步说：“用发酵食品均衡饮食可以为您提供所需的所有益生菌。”
有些人可能会从补充剂（例如腹胀，轻度的消化不适，甚至与药物，尤其是抗生素的负面相互作用）中体验副作用。这就是为什么最好在开始之前咨询医生或营养师的原因。
绝对地！实际上，Chaturvedi博士建议选择天然食品而不是药丸。
她说：“酸奶，酪乳，干酪和泡菜等食物自然含有有益的细菌。” “这些提供相同的肠道友好益处，而没有有时会带来补充剂的风险。”
其他发酵食品，例如IDLI，DOSA面糊，泡菜，酸菜和康普茶，也可以定期食用时可以支持肠道健康。
尽管益生菌补充剂可以在某些情况下有所帮助，但它们并不是一个适合所有解决方案。最好的方法？专注于食用各种营养食品，保持水分并管理压力 – 因为健康的生活方式支持健康的肠道。
Chaturvedi博士解释说：“补充剂对患有特定健康问题的人有帮助，但对于我们大多数人来说，自然饮食就足够了。” “您的身体有自己的肠道健康的方式，只是给它提供正确的燃料。”
益生菌是强大的，但它们不是神奇的药丸。除非您有肠道问题或您的医生推荐它，否则您的厨房已经为良好的肠道健康提供了最好的解决方案。
