如果您每天喜欢一杯或两杯咖啡，这是一些好消息 – 一项新的研究表明，随着年龄的增长，50多岁的咖啡可能会帮助您保持健康。研究人员发现，每天喝一到三杯咖啡因的咖啡的女性更有可能在没有重大健康问题的情况下年龄。这包括避免慢性疾病，并保持良好的大脑功能，体力和心理健康。研究结果在本周早些时候在奥兰多的美国营养学会年会上分享。
该研究的主要作者，多伦多大学的营养专家萨拉·马达维（Sara Mahdavi）博士说：“在50多岁时喝适量的咖啡的女性在30年后有更好的健康衰老机会。”
该研究分析了来自著名护士健康研究的47,000多名妇女的健康和生活方式数据。对这些妇女在中年进行了有关饮食和咖啡饮用习惯的调查，然后接受了30年的追踪。
目的是查看咖啡消费与衰老的关系，尤其是在疾病以及精神或身体下降方面。结果表明，那些每天喝一到三杯咖啡因咖啡在年龄较大的人中保持健康的几率更好。
这项研究的一个关键发现是，不仅咖啡因会带来差异。在喝脱咖啡因的咖啡，茶或含咖啡因的苏打水的女性中，没有看到相同的好处。实际上，消费大量可乐或苏打水与健康衰老的机会较低有关。
专家认为，咖啡含有特殊的化合物，例如抗氧化剂和抗炎剂，可以随着时间的推移有助于保护身体。这些好处可能超出了仅咖啡因的影响。
不参与研究的科罗拉多大学心脏健康专家David Kao博士说，咖啡似乎具有其他含咖啡因饮料不提供的咖啡促进健康的特性。
也就是说，这种研究无法证明因果关系。它是观察性的，这意味着它只能显示出连接 – 并不是直接导致更好的健康。
研究人员调整了饮食，生活方式和整体健康等因素，以尝试隔离咖啡的影响。但是，咖啡饮用者分享的其他习惯仍然有可能影响结果。
尽管如此，这些发现确实支持了早期的研究，这些研究已将中等咖啡饮酒与降低心脏病的风险，2型糖尿病甚至一些癌症联系在一起。
那么，如果还没有，您应该开始喝咖啡吗？专家说，不一定是。 Mahdavi博士解释说：“咖啡可能支持长寿，但这不是普遍的处方。”她指出，妇女，尤其是在中年的女性，经历了可能影响人体加工咖啡因的荷尔蒙变化。
例如，在更年期或进行节育期间，由于雌激素水平的变化，咖啡因可能会更长的时间停留在体内。这意味着咖啡因的作用（好与坏）在某些女性中可能比其他女性更强大。
中等的咖啡因消耗通常定义为每天一到三杯。对于许多成年人而言，这一数量可能是健康饮食的一部分。但这不是每个人突然开始喝咖啡的原因。
虽然这些发现令人鼓舞，但有些人仍然应该限制他们的摄入量。这包括：
- 高血压
- 心脏问题
- 焦虑症
- 睡眠问题
杜兰大学（Tulane University）的教授卢齐（Lu Qi）博士也不是这项研究的一部分，他也说时机也很重要。他指出，早上喝咖啡通常比全天饮用咖啡更好，尤其是对于那些难以入睡的人。
还值得记住的是，咖啡在衰老良好的情况下只是大局的一部分。 Mahdavi说：“咖啡可能支持身体健康，但这并不是其他健康习惯的替代品。”
专家建议专注于基础知识：
- 吃均衡的营养饮食
- 定期运动
- 获得足够的睡眠
- 管理压力水平
在日常工作中添加咖啡可能会有所帮助，但这不会弥补其他领域的不健康习惯。
如果您每天已经享受一到三杯咖啡因的咖啡，那么就无需减少咖啡，甚至可能支持更好的衰老。
但是，如果您不喝咖啡，除非适合您的个人健康和偏好，否则这些发现就不是开始的理由。与往常一样，如果不确定，请与您的医生联系。
