您是否曾经想过自己的身体如何真正对您的饮食做出反应？您可能知道基础知识 – 饮食健康，保持健康。但是有时候，饭后您的身体给您的迹象会告诉您更多。从突然的嗜睡到意外的腹胀，这些神经后的信号可能是您身体发送警报的方式。如果您曾经对这些迹象的真正含义感到好奇，营养师Akanksha Pandey的“餐后肠测试”可能会帮助您解码它们。
她在最近的Instagram卷轴中问道：“您的身体在进食30分钟内发出明显的信号 – 您引起注意吗？”这让我们思考：我们如何判断我们真的在吃正确的东西，更重要的是，我们的身体对此有何反应？
Pandey的餐后肠测试可能只是答案。这是一个简单的五步过程，可以让您调整出饭后身体告诉您的内容。准备听吗？
下一顿饭后尝试的5步肠测试
进食30分钟后感到困倦？这可能意味着您的血糖正在崩溃。
开很多吗？这可能表明您的胃酸很低。
进食后不久腹胀？它可能表明消化酶不良。
胸部紧绷？这可能表明食物不耐受。
冲到洗手间？这可能意味着您患有某种肠道营养不良。
专家对肠道测试有什么真正的看法？
临床营养学家CV Aishwarya是钦奈SRI Ramachandra高等教育与研究所的讲师，与Indian Express进行了交谈，并分享了她对这些信号及其准确性的看法。
潘迪的第一点是，如果您在进食30分钟内感到困倦，您的血糖可能会崩溃。但是Aishwarya有一个细微的方法：“进食后30分钟感到困倦，不一定是血糖坠毁。如果胰岛素过度分泌过多或存在潜在的胰岛素敏感性，则可能发生崩溃。”因此，虽然它可能与血糖有关，但并不总是整个图片。
根据潘迪的说法，频繁的起床通常与胃酸低。但是，Aishwarya解释说，这可能完全是其他事情：“频繁的打bud经常是由于吞咽空气或胃食管反流疾病（GERD）。这是应该通过测试来证实的。”
饭后不久腹胀是另一个常见的抱怨，潘迪指出，消化酶不良是潜在的原因。 Aishwarya补充说，腹胀还可能表明胆汁产生低或胰腺酶不足。因此，这不仅与酶有关，还可能是您的肝脏或胰腺需要更多的支持。
潘迪说，进食后的胸部紧绷可能会暗示食物不耐受。但是，Aishwarya认为这可能不是那么明确。她说：“食物不耐受会引起间接症状，例如腹胀，炎症或反流，但胸部紧绷并不是一个标志。最好的方法是咨询医疗保健专家并检查您的肠道微生物组。”因此，如果胸部紧绷，值得寻求专业建议。
最后，如果您发现自己在进食后立即急忙去洗手间，那么Pandey建议可能会发挥作用。 Aishwarya确认这可以与诸如肠易激综合征（IBS）或小肠细菌过度生长（SIBO）等疾病有关，而不是简单的肠道不平衡。她建议：“可以通过粪便微生物组测试或呼气测试来评估营养不良。”
尽管这些餐后信号可以为我们提供有关身体如何处理食物的线索，但重要的是要记住它们只是起点。如果这些症状中的任何一个听起来很熟悉或令人担忧，那么与医疗保健专业人员聊天总是一个好主意。毕竟，我们的肠道不仅仅是一个消化系统，它反映了我们如何养育整个身体。因此，下次您吃饭后，请花一点时间与您的身体进行检查。信号可能只会帮助您发现内部真正发生的事情。
