对于许多人来说，每天步行10,000步是最终的健康目标。众所周知，它可以帮助减肥，更好的新陈代谢，燃烧卡路里和改善心脏健康。健身追踪器和健康应用程序鼓励我们每天都达到这个数字。有一个充分的理由 – 定期游行可以帮助燃烧卡路里，改善心脏健康，降低血压，支持心理健康，甚至降低生活方式疾病的风险。
但是，让我们面对现实吧 – 生活很忙。在工作，家庭，通勤和无尽的待办事项清单之间，每天步行10,000步（通常需要一个小时）可能是一件不可能的任务。那么，如果有一种更聪明，较短的方法来获得相同的方法（如果不是更好）呢？
这正是健身教练Eugene Teo最近在Instagram上分享的。据他说，一种日本步行方法可以提供普通步行的10倍，而且只需30分钟。
尤金（Eugene）在卷轴中谈到了他甚至如何努力达到每日步骤的数量。他说：“有时候，我只管理了2,000步。我仍然至少瞄准8,000个步骤，但有时候生活会妨碍您。”
那时他建议尝试一种日本研究人员发现的方法。这就是所谓的间隔步行，涉及：
- 3分钟快速步行
- 步行3分钟
- 重复此周期5次（总计30分钟）
就是这样。没有特殊设备。没有长时间。短暂的休息时间很快。
根据尤金（Eugene）的说法，与步行10,000步相比，该方法显示出令人惊讶的结果。这种步行风格包括：
- 有氧健身的改善增加了29倍
- 10倍更好的腿力
- 控制血压的3倍
尤金在卷轴上解释说：“这对于每天没有一两个小时的人步行的人来说是完美的。在短短30分钟内，您就可以获得惊人的健康益处。”
即使步行10,000步仍然是一个好目标，但很难适应您的日常工作。这个日本的步行技巧可能是想要保持健康但没有太多时间的忙碌人们的解决方案。
尤金在视频中说：“所有动作都很好。但是，如果您想在最短的时间内从步行中获得最大收益，请尝试一下。”
因此，下次您对不实现步骤目标感到难过时，请记住 – 您仍然可以只有30分钟的聪明步行才能保持健康。
