如果冬季的弊病还不够，大多数人口集中的大都市也在与污染作斗争。虽然我们都知道污染对我们的肺部有什么影响，但污染是如何影响我们的眼睛、头发和皮肤的呢？ Indraprastha Apollo 医院皮肤科高级顾问 DM Mahajan 博士表示：“空气污染对眼睛、皮肤和头发造成严重影响。由于接触颗粒物和化学刺激物，眼睛会变得干燥、发红、发炎和流泪，有时会导致眼睛感染或过敏的风险更高。”
皮肤承受氧化应激，因为污染颗粒会导致炎症、色素沉着、过早皱纹、痤疮、湿疹，并使皮炎等原有疾病恶化。随着污染物在头皮和发丝上的积累，头发的健康状况会下降，导致更多的头发脱落、脆弱、头皮发炎或脱落——尤其是在污染高峰期。”
预防措施包括尽量减少户外活动，并在污染严重的日子里使用护目镜，例如遮住眼睛的太阳镜和遮住头发的头罩。经常使用富含抗氧化剂的产品清洗皮肤和头发，以消除污染物残留并增加水分，并使用广谱防晒霜来额外保护皮肤。对于眼睛，人工泪液和敷布有助于缓解刺激。健康的饮食习惯——比如富含抗氧化剂的食物、充足的水分和维生素支持——可以进一步降低损害风险。
在外出之前定期检查空气质量并养成这些习惯，可以控制可见和不可见的污染危害。
补充剂和免疫力增强剂，包括维生素 C、D、锌和姜黄等草药，可以帮助身体对抗污染引起的炎症和氧化应激。然而，它们的有效性是支持性的，而不是预防性的，并且这些并不能取代针对污染暴露本身的基本保护措施。最好的防御措施仍然是限制接触并通过完整的日常生活来支持健康，而不是仅仅依赖所谓的免疫力增强产品。饮食、身体保护和生活方式习惯对于真正最大限度地降低空气质量不佳带来的风险至关重要。
吃粗糖可以“清理”肺部免受污染的想法是一种常见但没有科学依据的信念。虽然粗糖确实提供抗氧化剂和矿物质，可以稍微帮助控制氧化应激，但它并不能从物理上去除污染颗粒或为肺组织解毒。实际的呼吸系统保护需要避免污染的环境，使用口罩，并优先考虑在清洁空气中度过的时间，而不是依赖饮食疗法。粗糖作为肺部清洁剂在很大程度上是一个神话，不应该被用作防止空气污染的主要防护措施。
