沃伦·巴菲特，也被称为奥马哈先知，以其投资技巧和耐心的举止而闻名。巴菲特是世界上最年长的亿万富翁之一，他在青少年时期进行了第一笔投资。作为 1% 俱乐部的一员，他承诺将自己 99% 的收入捐献给慈善机构，并继续他的慈善事业。
巴菲特关于过有洞察力的生活的公式通常包括一些简单的习惯，而这些习惯是过度劳累的人忘记遵循的。他相信每天读书、早睡，最重要的是，在追随潮流之前先思考。事实上，沃伦·巴菲特每天将近 80% 的时间都花在思考和阅读上，如果可以的话，他花了近 6 个小时。从伯克希尔·哈撒韦公司卸任后，巴菲特的支持率继续强劲。
沃伦·巴菲特谈习惯养成
在社交媒体上重新出现的视频中，沃伦·巴菲特解释了吸收习惯的无形优势。巴菲特向一群年轻人提出了简单的建议。他建议学生们在他们钦佩的群体中找出两个人，另一个“你在群体中站得最差的”。他幽默地警告说，你欣赏的人一定不是你自己。
沃伦·巴菲特谈习惯：你的隐形优势。 pic.twitter.com/CJzaO8LA3U
— 日向 (@HinataMotivates) 2025 年 10 月 16 日
在选择了这些人后，巴菲特告诉他们“写下你钦佩他们的原因，并列出他们的品质。”提到你觉得令人反感的人时，他建议听众列出他们“令人反感”的品质。
“你所欣赏的第一个品质是你可以通过一点练习而形成的品质。如果练习，这些品质将会成为习惯，”沃伦·巴菲特说道。他更深入地了解了在可以适应和改变的年龄尽早形成习惯的重要性，他说：“习惯的链条太轻而无法被感觉到，直到它们太重而无法打破。”
谈到年轻人的想法时，他耸耸肩说，在他这个年纪，他无法改变习惯。 “但是，在你这个年纪，20年后你就会养成今天决定付诸实践的习惯。”事实上，他公开建议，如果一个人钦佩某人的某种特质或习惯，他们可以将其变成自己的。沃伦·巴菲特随后提到了美国前总统本杰明·富兰克林曾经做过的类似做法，“几百年前，至今仍然有效”。
如何养成积极的习惯？
为了养成积极的习惯，哈佛大学的心理学家强调了进行小的、可管理的、可以长期持续的改变的重要性。因此，将你的目标分解为微小的、可实现的步骤可以帮助你更快地完成它们。根据查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）在他的研究《习惯的力量》中的说法，惯例通常是围绕提示或触发因素建立的。为了进一步强化这些习惯，您可以识别并优化这些触发因素，以在您的生活中制定常规。
《美国预防医学杂志》甚至建议量化这些习惯，例如 10,000 步目标，这有助于提高动力、责任感和积极习惯的形成。将其与日常触发因素联系起来，重要的是要了解您的物理环境同样会影响您的习惯。
一旦习惯形成，或者你陷入了惯例，心理学期刊就会强调自我监控、强化和即时反馈。它不仅可以为您的身体创建一个心理记录，还有助于提高一致性。 《欧洲社会心理学杂志》建议使用“习惯叠加”方法。这是当你在现有的日常生活中添加习惯时。它可以很简单，比如“刷牙后，我会冥想一分钟”。技术永远可以成为您的习惯跟踪伙伴，因为您可以下载生产力应用程序，或者像设置闹钟一样简单地开始新的例行公事。它不仅会提醒您的大脑为新任务做好心理准备，还会通知您改变最适合的物理环境。
