餐后糖峰（也称为餐后血糖）可能很棘手。据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）称，随着我们的消化系统将其分解成糖，进入血液并影响葡萄糖水平时，高碳水化合物的餐点可能会导致大量尖峰。但是，可以通过一个简单的技巧来避免这些尖峰，任何人都可以遵循的技巧，法国生物化学家杰西·英aauspé在她的Instagram手柄上分享。
Inchauspé说，一顿饭后进行了20分钟的活动，可以帮助她遏制血糖水平。基于科学的技巧不是耗时，而且很简单。
吃完饭后，披萨（例如碳水化合物含量很高并且具有高胃肠道指数（血糖指数）），血糖水平势必上升。但是，如果这种尖峰可以在周后进行简单的活动遏制，该怎么办。
20分钟的下蹲技巧
“每饭后移动时，我的葡萄糖曲线看起来完全不同。如果我在吃高淀粉或糖的东西后立即进行20分钟的下蹲，尖峰较小，葡萄糖更快地恢复了速度。那是因为我们的肌肉就像海绵一样。每次，他们每次都从我们的血液中吸收了葡萄糖，他们会从我们的血液中吸收葡萄糖，并戴上了Godeers of Goduce of Goduce，inInchauspé Instagram。
法国作者说，这也意味着我们的身体不需要释放太多的胰岛素即可使我们的葡萄糖水平降低。
她补充说：“胰岛素的崩溃会减少，少葡萄糖储存为脂肪，随着时间的流逝，胰岛素抵抗的风险较低。我在这里蹲下，但是任何动作都起作用。走路，上下楼梯，清洁房屋，跳舞或您喜欢做的任何事情。”
运动，一种由科学支持的血糖管理的黑客
任何形式的运动，体育锻炼或步行后餐后都可以显着改善血糖水平。根据一项自然研究，即使在饭后短暂步行10分钟的步行路程也可以有效地管理高血糖或高血糖水平。根据研究，饭后30分钟锻炼最适合血糖管理。
60分钟到90分钟之间的窗户非常适合从体育锻炼中获得益处，例如在饭后走路。突然的血糖峰值和滴剂会增加心脏病的风险，并增加患2型糖尿病的机会。
为什么没有糖尿病的人应该关心他们的血糖水平
许多被诊断出患有糖尿病的人可能处于糖尿病范围内，这仍然可能导致某些并发症的风险。通过监测血糖水平，可以降低糖尿病风险，并迈出更健康的生活方式。
