几个月来，基于Bareilly的Manu Bansal在极端天气条件下一直在处理卷曲和难以闻名的头发。她尝试了自然疗法，洗发水和发霜，但效果为零。最后，一个朋友建议她咨询头皮专家或皮肤科医生。
虽然治疗正在自行训练，但固有的原因表明原因是生物素（维生素H或B7）的缺乏，这是一种水溶性维生素，可帮助人体代谢脂肪，碳水化合物和蛋白质。
生物素是一种必需的维生素，在头发，指甲和皮肤的健康中起着重要作用。它促进了角蛋白的产生，这是一种加强所有三个组织的关键蛋白质。生物素缺乏症会导致诸如脆性指甲，稀疏头发和干燥，鳞状的皮肤等问题。总而言之，生物素是在饮食中或通过补充整体美感和保健的补充所必需的冠军成分。
“Biotin deficiency can be detected through specific symptoms in nails, skin, and hair. In nails, deficiency usually manifests as brittle nails that grow poorly and lack thickness and shine. In skin, although no very specific signs are visible, a deficiency can result in dry, dull skin with less hydration and glow. For hair, biotin deficiency leads to increased brittleness, more frequent hair breakage or shedding, split ends, thinning hair,孟买Nanavati Max Super Specialty医院皮肤病学高级顾问Raina Nahar博士分享道。
生物素对身体有很多好处。主要的作用是帮助将我们食用的食物转变为能量，而我们的身体需要它产生角蛋白 – 构成头发，皮肤和指甲的蛋白质类型。 “生物素具有增强角蛋白产生的能力。它成为
基本的蛋白质支持生长并维持皮肤，头发和指甲的健康状况。”草药美容品牌Shahnaz Husain Group的CMD Shahnaz Husain说。
侯赛因基本上通过建议人们检查维生素B7水平来关注问题的根本原因。她补充说：“在没有这种维生素的情况下，许多问题都会爆发。生物素促进了健康的大脑功能，有助于控制炎症和过敏，刺激角蛋白的产生，为毛囊提供力量，对头皮恢复至关重要，并提高指甲生长并增强它。”
角蛋白是一种蛋白质，不仅可以增强头发，还可以帮助不必要的破裂。 “头发更强壮意味着更少的破裂和分裂的末端，”护发品牌的创始人Anshita Mehrotra修复了我的卷发。 “某些人似乎会更快的头发增长的原因是因为生物素可以帮助您的身体产生更多的角蛋白，从而促进更健康，可能更快的增长。从改善质地和光泽到降低干燥和脆性，生物素为整体外观做出了贡献，为整体外观做出了贡献，并通过保持不必要的毛发来保持毛发的健康。还可以增强毛发的毛发。
总部位于德里的皮肤科医生Deepali Bhardwaj博士建议将补充剂用于暗淡，干燥和发痒的皮肤，头发掉落或脆性指甲。她还建议进行血液检查以检测生物素的水平。她说，但是良好的饮食也可以帮助使生物素水平恢复正常。
“一种更简单的方法是饮食良好的饮食，例如煮鸡蛋，鳄梨，小扁豆，绿色蔬菜，果实，水果，干果，干果非常丰富 – 富含生物素。维生素B7具有丰富和抗炎，对皮肤的水分非常有用，可以使外观保持在外观上，以使皮肤看起来更年轻。 Bhardwaj。
生物素是一种必不可少的营养素，在某些食物中自然存在，可作为饮食补充剂可用。但是，如果发现补充剂在体内过剩，它将在尿液中提取。 Bhardwaj说：“没有副作用，与许多维生素不同，这种维生素可以是脂溶性的，也可以使一种体重增加。生物素是作为补充剂食用并单独服用的，也可以与其他B-综合维生素形式一起服用。” Bhardwaj说。
陷入困境的皮肤或皮肤喷发，头发掉落，缺乏体积或光泽，脆弱的指甲是常见的问题，但是由于生活方式变化，由于头发和皮肤问题不同，生物素变得至关重要。人们可以通过均衡的饮食自然增强生物素。富含生物素的食物包括坚果（例如核桃和榛子），种子，蛋黄，全谷物（如燕麦），器官肉和五颜六色的蔬菜和水果，尤其是那些含有胡萝卜等抗氧化剂的蔬菜和水果。
食用有益健康的饮食通常可以为人体的需求提供足够的生物素。 “我们需要在日常摄入量中纳入生物素，因为它对于眼睛，肝功能和大脑至关重要，”基于Gurugram的Dr Geeta Grewal，创始人和CMD，9个Muses Wellness Clinic。她建议在日常饮食中包括富含生物素的食物，例如红薯，种子，肉和西兰花，因为它们是生物素的天然来源。
侯赛因建议选择富含生物素的特定食物。 “阿育吠陀和天然成分是增强生物素的最佳方法。选择食物来源而不是合成生物素。供应生物素的特定食物是鸡蛋，尤其是蛋黄，蛋黄是蛋黄，其中包含大量的生物素。一个煮熟的鸡蛋含有10 mg（micrograms）的生物素；一份biotin; a banana; a banana a andond compec; a andond compec.2 rocked armond chartond compecs a aldond chartond compors arond compors arond compors arond sarthrocts sarthrocts sarthrocts sarthroctes
1.5毫克取而代之的是，人们应该无视合成补充剂，并选择自然来源，以获取和补充生物素。”她补充说。
基于植物的生物素补充剂，例如源自sesbania grandiflora的提取物（通常称为agati或蔬菜蜂鸟）的提取物，可以有效地有效。根据Mihir Gadani，生物技术学家兼清洁营养品牌的联合创始人Oziva，标准化的Agati叶提取物已在临床上被证明可以提高头发密度并支持健康的头发生长。加达尼说：“补充剂有益于维持健康的皮肤和指甲。但是富含植物性生物素的均衡饮食可以促进头发更强壮，皮肤更健康和弹性指甲。”
那么，是否有一个特定的年龄开始服用补充剂？专家说，不是真的，但这完全取决于个人症状和营养需求。纳哈尔博士说：“如果一个人拥有健康的头发，皮肤和指甲，通常不需要补充。但是，当可见的不足症状（例如稀疏的头发，脆弱的指甲或皮肤健康状况不佳）时，这是开始补充的好时机。开始补充的常见触发因素，例如，开始繁琐的疾病（例如，繁殖率），例如，疾病（例如，经过繁殖）（例如，繁荣的疾病），例如后期的疾病，等等，等等，等等，等等，等等，等等，等等，等等，例如怀孕后，尤其是在少年后或期间，可能需要长期的生物素补充剂，因为缺乏症会单独通过饮食来解决。
存在某些常见和典型的问题，例如头发稀疏，脱发，脆弱的指甲或暗淡无光的皮肤，但是专家说，大多数患者不仅缺乏生物素缺乏，而且经常在蛋白质，矿物质和其他营养素方面缺乏。 “治疗方法涉及改善患者的饮食，包括富含生物素的食物，并在必要时提供将生物素与蛋白质，多中药品以及其他营养素（如南瓜籽油或pantothenate钙）相结合的补充剂，为头发，皮肤和钉子提供完整的营养支持，” Nahar补充说。
