睡眠对于身体和心理功能，免疫反应和认知表现至关重要。在当今快节奏的世界中，由于忙碌的生活方式和工作与生活的不良平衡，大部分人口在睡眠问题上挣扎。
一项新的研究表明，特定类型的食物（例如纤维或脂肪含量较高的食物）可能会影响您的睡眠质量。日本Tsukuba大学的一组研究人员挖掘了4,825名使用移动应用程序进行睡眠跟踪和饮食监测的人的数据。报道说，他们在考虑年龄，性别和BMI的变化时交叉引用了统计数据。
研究人员在发表的论文中写道：“更大的总能量，脂肪和钠摄入量与较短的总睡眠时间有关，而蛋白质和饮食纤维摄入量则与更长的总睡眠时间有关。”
研究人员发现，饮食中的纤维比例更大，也倾向于更快地入睡，一旦入睡，醒来就会更少醒来。据Science Alert报道，在早期的研究中，纤维与睡眠质量之间的类似联系也报道了。
研究人员强调，您可以通过升级卧室，减少饮酒并在饮食中掺入蛋白质和纤维来提高睡眠质量。
研究人员写道：“众所周知，饮食摄入和睡眠是双向关系的。” “健康食品的摄入量与睡眠质量的提高有关，而食用的加工食品和含量较高的食物已显示出恶化的睡眠质量。”
该研究已发表在《医学互联网研究杂志》上。
