在各种健康网站和社交媒体帖子中维持的现状叙述，告诉您要睡得更多，最近的一项研究表明，睡眠超过九个小时可能对您的健康造成更多的损害，而不是睡得太少。
睡眠对于维持身体和心理健康至关重要。它为包括肌肉和大脑在内的人体功能提供了急需的停机时间，以从当天的需求中恢复过来。但是，最新的研究警告说，睡眠超过您的身体需求可能会表明更深层的健康问题，并可能提高您的早期死亡风险。
关键发现
俄克拉荷马大学最近的一项研究调查了睡眠方式与相关健康风险之间的联系。这项研究分析了其他79项研究的结果，每个研究都至少一年跟踪参与者的睡眠习惯，以评估睡眠持续时间对健康或死亡率差的风险的影响，以寻求超大的趋势。
他们发现，与睡眠七到八个小时的人相比，每晚睡觉不到七个小时不到七个小时的人死亡的风险高14％。鉴于睡眠不佳的健康风险已经确定，这并不奇怪。
虽然过去的研究使射手的睡眠跨越了头痛，情绪波动，并且难以集中工作，以及患心血管疾病的风险更高，例如心脏病发作，代谢障碍以及长期焦虑和癌症。研究人员发现，与睡觉七到八个小时相比，每晚睡9个小时以上的人死亡风险高34％。
站在过去的先例上
这支持了2018年的类似研究，该研究结合了74项以前的研究，这些研究随着时间的流逝而在参与者的睡眠和健康之后。
该研究的作者Chun Shing Kwok博士指出，这项研究具有重要的公共卫生影响，表明睡眠过度是心血管风险升高的标志。
他补充说：“我们的结果表明，质量不佳的睡眠与患心脏病的风险高44％有关。”
该研究进一步表明，死亡的风险随着睡眠时间较长而增加。例如，睡眠9小时与死亡率的风险高14％有关，而睡眠10小时的风险则增加了30％。
即使这听起来令人震惊，在这里重要的是要注意，该研究仅将睡眠（超过您的年龄推荐）与抑郁症，慢性疼痛，体重增加和代谢问题等问题联系起来，并且没有将睡眠确定为首先患上此类疾病的主要原因。这意味着过度睡眠不一定是这些健康问题的根本原因。相反，这可能是一个人整体健康状况不佳的症状。
那么，什么是健康的睡眠？
有些人睡觉的原因很大，而其他人则很大程度上取决于个人差异，而本研究方法无法完全解释这些差异。
睡眠需求往往会因年龄而异。青少年通常需要8到10个小时，而大多数健康的成年人每晚都有7-9个小时的表现。尽管有时需要小睡或更长的休息时间，但前辈仍然属于7到9小时的指南。但是，睡眠质量和一致性都与持续时间一样重要。
研究人员进一步强调，如果您定期睡9个小时以上并且仍然感到疲劳，那么可能是时候与医疗保健提供者交谈了。过度睡眠可能是您身体的信号，表明有些更深的事情正在发挥作用。
