减肥需要纪律，决心和一致性。近年来，间歇性禁食（如果）变得非常流行，以减少这些额外的公斤。许多饮食专注于吃什么，但是当您吃饭时，间歇性禁食是关于吃什么的。
间歇性禁食是一项饮食计划，可以定期进行禁食和饮食之间的切换。研究表明，如果是一种管理体重，预防甚至逆转某些形式的疾病的方法。
《金融时报》最近的一份报告表明，每周三天禁食的人的体重比定期减少饮食的人的体重高出超过50％。该报告显示，间歇性的Fasters在一年内占7.6％的体重，而每天摄入受限的Fasters占5％，这表明这种戒酒模式可能是减肥的一种更有效的方法。
据《金融时报》报道，在过去的30年中肥胖激增后，卫生当局和个人的饮食策略越来越多，据估计会影响全球超过1亿人口。
这项研究的共同领导作者，科罗拉多州安索兹大学医学校园的副教授维多利亚·卡特内纳西（Victoria Catenacci）说：“我们认为每周三天的禁食可能是减肥的最佳选择。”
该报告引用了一项最近发表在《内科年鉴》上的研究，该报告表明，为期三天的Fasters（称为4：3组）进行了饮食，以将其能量摄入量从当时的基准减少80％。
根据研究人员的说法，一年中，间歇性的Fasters在一年中损失了7.7公斤，而卡路里限制器则为4.8公斤。
最新的研究重申，间歇性的能源限制可能是“有效且可持续的减肥干预措施”。
