这是世界糖尿病首都的芒果季节。大多数糖尿病患者的糖和卡路里含量高，避免了芒果。但是，Indraprastha Apollo医院的内分泌学高级顾问Saptarshi Bhattacharya博士说：“糖尿病患者可以吃芒果，但是适度和份量控制至关重要。芒果至关重要。天然糖中的芒果很高。但是，如果消耗过度，则可以使血糖水平高低。 51），因此，对于大多数人来说，它们不会在糖尿病饮食中安全地加入血糖。
没有水果完全不安全于糖尿病患者，但由于糖的含量较高和纤维低，例如芒果，菠萝蜜，香蕉，chikoo，葡萄，葡萄和干果，例如葡萄干和杏子等干果。西瓜虽然天然糖较高，而gi高（约72-76）则是水，因此其每份份血糖负荷较低。这意味着如果适量食用，典型的份量（约1杯）不太可能引起大量的血糖峰值。关键是要避免大部分，并且不要一次坐着多个高糖水果。将西瓜与蛋白质或健康脂肪（例如坚果或种子）配对可以进一步减慢糖吸收并有助于管理血糖水平。
对于诸如芒果或西瓜等高糖水果，安全的部分通常约为一小部分或半杯至每份杯子。对于大多数糖尿病患者来说，食用一两片芒果或一碗西瓜通常被认为是安全的，只要它适合其餐食的整体碳水化合物津贴。在饭菜之间而不是与其他高碳水化合物食物一起吃水果可以帮助最大程度地减少血糖峰值。监测自己的血糖反应也很重要，因为个体的耐受性可能会有所不同。咨询医疗保健提供者或营养师以获取个性化建议。
糖尿病患者可以通过将糖和富含蛋白质，纤维或健康脂肪的食物（例如坚果，种子或酸奶）配对来抵消糖和卡路里。这种组合减慢了糖吸收到血液中，从而降低了快速血糖峰的风险。此外，在食用高糖水果可以帮助维持平衡的血糖水平时，调整其余的饭菜以减少其他碳水化合物来源（例如米饭或面包）。定期的体育锻炼和正念饮食习惯，例如深夜不吃水果，进一步支持葡萄糖控制。吃水果后监测血糖可以帮助您了解身体的反应并相应地调整饮食。
通常建议糖尿病患者避免100％的果汁和冰沙，即使它们不含糖。榨汁或混合水果会去除或分解大部分纤维，从而使天然糖更快地吸收，并导致血糖快速飙升。例如，西瓜汁的血糖指数高于整个西瓜，最好通过糖尿病患者避免。食用整个水果是可取的，因为纤维含量有助于减慢糖的吸收。如果您选择食用冰沙，请确保与蛋白质（如希腊酸奶）和健康脂肪保持平衡，并限制部分尺寸。始终检查您的血糖反应，并咨询医疗保健提供者以获取个性化建议。
