大多数人认为保湿剂，防晒霜或精华素是完美无瑕的皮肤的关键。但是专家警告说，实际上许多皮肤问题可能是由于维生素D缺乏症。是的，您读正确了！通常被称为“阳光维生素”的维生素D不仅支持骨骼强度，而且在维持皮肤健康中起着至关重要的作用。
“维生素D对于皮肤的屏障功能和免疫反应至关重要。”德里Chirag Enclave Apollo Spectra Hospital的皮肤科医生Sandeep Arora博士说。他进一步补充说：“缺乏会引发慢性皮肤状况，例如湿疹，牛皮癣，痤疮，甚至延迟伤口愈合。”
维生素D不仅仅是一种维生素，因为它的作用像体内的激素。根据世界卫生组织（WHO）的说法，它有助于调节免疫系统和炎症，这对于保持皮肤健康至关重要。
发表在《调查性皮肤病学杂志》上的研究发现，维生素D水平低的人更有可能发展炎症性皮肤状况。英国皮肤病学杂志上的另一项研究表明，补充维生素D有助于改善牛皮癣患者的症状。
“维生素D有助于调节炎症并支持皮肤的自然再生过程，” Arora博士解释说。他进一步补充说：“没有它，皮肤便容易出现干燥，发红，刺激和频繁的爆发。”
尽管生活在像印度这样的阳光充足的国家，但维生素D缺乏症仍然很普遍。印度医学研究委员会（ICMR）估计，多达70％至90％的印度人缺乏。
Arora博士说：“我们中的许多人大部分时间都在室内度过，在办公室工作，学习或留在空调房间里。这大大减少了阳光的暴露。”污染，深色肤色（自然会降低维生素D吸收），并且饮食来源有限，这加剧了问题。
即使饮食均衡，也很难从食物中获得足够的维生素D。虽然脂肪鱼，蛋黄和强化乳制品的帮助，但它们通常不符合日常需求。
简单的血液检查可以确认维生素D水平。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议低于20 ng/ml的水平被认为不足，而最佳水平范围在30-50 ng/ml之间。
Arora博士分享道：“患者经常会出现持续的皮肤问题，这些问题无法应对定期治疗。”他说：“在许多情况下，检查和增加维生素D含量会使皮肤健康有明显的不同。”
如何增加维生素D水平？专家答案
如果您怀疑不足，Arora博士建议每周几次在早晨的阳光下度过15-20分钟，食用富含维生素D的食物或在医疗监督下服用补充剂。
Arora博士解释说：“尽管您尽了最大的努力在护肤程序上，但如果继续使用干燥，痤疮或牛皮癣等问题，这并不总是与您在皮肤上应用的东西有关。”他说：“有时候，缺失的元素是维生素D。”
