旅行是令人兴奋的，但通常会带来不规则的进餐时间，健康的选择有限以及渴望快餐的渴望。无论您是去工作旅行还是去度假，在旅途中饮食似乎很艰难。长途旅行，延迟的航班和不同的美食使得过度沉迷或抓住任何方便的东西。
但是旅行时保持健康并不一定要复杂或艰难。据Navi Mumbai的Kokilaben Dhirubhai Ambani医院首席营养师Pratiksha Kadam称：“小而聪明的选择可以很大。在旅行时吃得好，这一切都是关于提前计划并注意您的选择。”
因此，如果您很快旅行，那么这里有10种简单的方法来帮助您正确饮食，保持精力充沛并享受您的旅行：
携带高纤维，高蛋白零食，例如坚果，种子，水果，酸奶，空气爆米花或烤鹰嘴豆。卡达姆解释说：“在没有健康选择的情况下，在长途旅行中，不可腐烂的零食是救生员。”
即使在繁忙的旅行日子里，也不要跳过饭。以一致的间隔饮食可以使您的能量水平保持稳定，并防止以后暴饮暴食。
机场，火车站和高速公路越来越多地提供更健康的选择，例如沙拉，奶酪盘，新鲜水果和烤小吃。塔恩（Kims Hospitals）的营养师Gulnaaz Shaikh补充说：“在您到达之前就知道您的选择有助于您避免快餐的诱惑。”
脱水会使您感到疲倦甚至饿。全天携带可重复使用的水瓶和饮水，新鲜果汁或草药茶，而不是含糖饮料。
平衡的早餐定下了一天的基调。尝试带有水果和坚果，燕麦片或鳄梨全麦吐司的希腊酸奶。卡达姆说：“即使是快速健康的早餐，也可以帮助您整天做出更好的选择。”
检查目的地的菜单和餐馆的评论。知道在哪里获得健康的餐点会使旅行变得更加轻松，并可以帮助您享受美食而不会过分。
餐厅通常很大。共享菜肴，要求一半的部分或保存剩菜剩饭以供以后使用。 Shaikh解释说：“较小的部分让您享受更多的菜肴，而不会感到肿或不知所措。”
鸡蛋，鸡肉，鱼，豆腐或豆类等蛋白质使您充满了更长的时间并保持能量。尽可能将蛋白质与蔬菜和全谷物配对，以避免中午的能量崩溃。
很容易沉迷于甜点或鸡尾酒，但是多余的糖和酒精会使您脱水并破坏睡眠。但是，您仍然可以适度享受当地的特色菜，并配对大量水。
您必须注意自己的身体需要的东西。向身体倾斜：慢慢吃饭，享受食物，并在感觉饱满，不要过分塞满时停下来。 Kadam补充说：“正念饮食可以帮助您享受旅行而不会过分。”
