近年来，间歇性禁食的普及巨大。几项研究以严格的饮食窗口和快速的体重减轻而闻名，它突出了其对人体的好处。
亚利桑那州立大学（Arizona State University）进行的一项2023年的研究表明，间歇性禁食方案增加了肠道中有益的肠道微生物，与瘦体型有关并改善了整体健康状况。
间歇性禁食是一种饮食模式，在禁食和饮食期之间会循环。 News Medical的一份报告指出，有一些证据表明我们的肠道微生物组和昼夜节律是相互联系的。
在禁食期间，称为lachnospiraceae的特定厌氧菌系列蓬勃发展。揭示。
该报告还显示，间歇性禁食受益的肠道细菌，因为它使他们有时间休息和重新填充，即使有更多的研究来定义其确切的优势。此外，重要的是要重申肠道健康的饮食和生活方式的好处。
您可以吃哪些食物以供肠道健康？
- 苹果
- 香蕉
- 奶酪
- 蒜
- 泡菜
- 康普茶
- 味o酱
- 燕麦
- 洋葱
- 泡菜
- 土豆
- 米
- 酸菜
- 酸面包
- 草莓
- 西红柿
- 酸奶
