经验丰富的马拉松赛跑者Fauja Singh被称为“头巾龙卷风”，在114岁时在贾兰达尔（Jalandhar）的早晨散步中被一辆身份不明的车辆撞到了114岁。福哈·辛格（Fauja Singh）因在2000年89岁时参加马拉松比赛而成为世界各地的头条新闻。多年来，他完成了9次完整的马拉松比赛，并成为全球灵感。他最好的马拉松时间是在多伦多录制的，他在5小时，40分钟和4秒内完成了比赛。
根据他的传记，Fauja在经历了个人损失后开始跑步，他失去了妻子，女儿和儿子。跑步成为一种分心，也是应对失去家人的痛苦的一种方式。
从那以后，他一直在一个接一个地打破唱片并创造历史记录。他在他的年龄段的马拉松比赛中保持了世界纪录，拥有五个英国田径记录，甚至在2012年伦敦奥运会上携带了奥运会火炬。他的最后一次正式马拉松比赛是2013年在香港。
Fauja Singh如何保持活跃和健康，超过100岁？答案在于他简单而强大的生活方式选择。在多年来的多次采访中，Fauja经常说，长寿的真正秘密是保持不压力，保持积极和每天移动身体。
他在早些时候的采访中对《卫报》说：“长期健康生活的秘诀是没有压力。远离消极的人，要感激，经常微笑并继续前进。”
他坚信精神和平与身体健康一样重要。他曾经分享过：“你从来没有听说过任何人死于幸福。”提醒人们担心只会弊大于利。
即使在他的90年代和100年代后期，Fauja也过着充满纪律和结构的生活。他不相信坐着闲置或浪费时间。每天，他走了将近四个小时，经常跑到10公里。当被问及他的双腿是否受伤时，他是否想放弃时，他说：“是的，我的腿受伤了，”他在较早的采访中承认。 “但是那些整天坐着的人的腿也受伤了。我的腿变得更加强壮，”他在先前的一次采访中进一步透露。
他的饮食同样简单且正念。 Fauja从不喜欢油炸或包装食品。他更喜欢用水果，蔬菜和粥制成的轻便煮熟的饭菜。这些基本食物使他的消化很强，能量水平很高。因此，尽管他年龄段，但他并没有患有糖尿病或心脏病等生活方式疾病。
福哈·辛格（Fauja Singh）一生中从未碰到酒精或烟草。实际上，他认为这些是有害的习惯，耗尽了他们的能量和健康的人。
他生活在您投入体内的原则上，无论是食物，饮料还是想法。通过远离香烟和酒精，Fauja从内部保持身体清洁，使其能够表现和恢复更好，对于即使在老年时期经常长途跑步的人来说，尤其重要。
他清洁的饮食习惯和健康的生活方式是他在114岁时仍然如此活跃和无病的主要原因。
最重要的是，正是Fauja Singh的心态确实使他与众不同。他坚信积极和目标。他是一个深切的精神人物，他经常说他在跑步时“与上帝说话”，尤其是在最后一场最艰难的马拉松比赛中。
