您已经建立了职业生涯，实现了自己的职业目标，并赢得了每个人的钦佩。但是一些早晨，穿衣服仍然感觉像是一场挣扎。您的壁橱里装满了不合适的衣服，您选择了隐藏而不是柔软的服装，还有您曾经喜欢的那些照片？其中的女人几乎看上去像你了。成功感觉很棒，但是如果您对自己的皮肤不自信和舒适，这并不意味着什么。
21健身规则，每个忙碌的女人都应遵循
优先考虑工作并忽略您的健康很容易。但是专家和健身影响者都强调，负责您的身体和健康永远不会太晚。 Momfluencer Kaitlin Mac（也称为@RealBadassMom）在Instagram上发出的声音引起了轰动，她最近分享了她的“每个忙碌的女人都应该遵循的21个健身规则。”她的建议是实用的，易于实施的，非常适合杂耍职业，家庭和社交生活的女性。
1。举重。坚强是性感的，不要害怕体重。
2。优先考虑蛋白质。它可以使您充满，助长肌肉，并帮助您保持苗条。
3。停止夸大有氧运动。太多会燃烧肌肉并排空您的能量。
4。力量火车至少每周3倍。对于雕刻的，健美的身体，不可谈判。
5。每天步行10k步。在健身房外运动也很重要。
6。计划您的饭菜。老板宝贝不会用营养来“翅膀”。
7.每天喝一加仑的水。水合=能量，发光的皮肤和脂肪流失。
8。不再崩溃的饮食。可持续习惯比快速修复更大。
9.吃整个营养密集的食物。您的身体在真正的燃料上繁衍生息，而不是加工的垃圾。
10。睡7-9小时。减脂，肌肉恢复和心理清晰度取决于它。
11。抛弃量表的痴迷。您的体重不能定义您的进度。测量强度，能量和身体成分。
12.平衡激素自然。压力，贫穷，睡眠和饮食会破坏您的新陈代谢。
13。长寿的生活。肌肉是像女王一样衰老的秘诀。
14.从您家中取出垃圾食品。如果不在房子里，您将无法食用。
15。与您的日程安排设置界限。使锻炼像会议一样不可谈判。
16.停止追逐动力。纪律和例行是使您保持一致的原因。
17.助长身体前后的身体。饮食不足不会为您带来智能加油。
18。切糖和加工的碳水化合物。他们杀死您的能量并引发渴望。
19。投资优质的运动服。在锻炼衣服上感觉良好会增强信心和动力。
20。跟踪您的进度。无论是强度，损失的英寸还是能量水平data都可以使您负责。
21。优先考虑精神力量。您的自我身份推动默认行动。
遵循这些技巧听起来可能很多，但是Kaitlin建议从小开始。即使遵循其中的几个，每天都会产生巨大的变化。
是时候掌管你的生活了
因此，消息很明确。成功不仅仅是实现职业目标，而是要感到坚强，自信和控制自己的身体。通过保持健康的常规，专注于营养，力量和心理健康，职业女性可以恢复自己的信心。最后，这不仅仅是看起来不错，而且是要感觉强大且势不可挡。
