Navratri的为期9天的节日定于9月22日，根据印度日历。以庆祝活动，禁食和盛宴为标志，这九天将是杜斯赫拉（Dusshera），以节日精神。虽然几天来观察几个人，但他们经常过度放纵，并倾向于在薯片和油炸美味佳肴等快速友好的零食上养活。虽然可以通过文化规范允许它，但会导致油性和脂肪食品过度放纵。
另一方面，强烈的Fasters还倾向于生活在水果和液体上，这可能会导致血糖下降。
Nidhi Chaudhary博士也以她的Instagram页面“ The.dietboutique”而闻名，并在Navratri期间分享了一个为期7天的饮食计划，这不仅可以使您感到精力充沛，而且还会减轻最初的2或3公斤重量。
Navrati 2025：7天饮食计划
早上：2眼不透水水 +柠檬和少许盐
早餐：Makhana用温和的香料烤酥油 +少量烤花生
中午零食：黄瓜棒 + 2汤匙凝结凝乳（带有岩石盐 +烤小茴香）午餐：芝士沙拉（烤窗格块，混合蔬菜，黄瓜，番茄，柠檬）晚上：10-15
晚餐：炒混合蔬菜（辣椒，西葫芦）和立方体
早晨：温水中的苹果醋（1茶匙）（可选）
早餐：1辣椒（用栗子面粉制成或荞麦制成），塞满了磨碎的窗格 – 或带有菠菜的窗格Bhurji
零食：新鲜的椰子片或1个小香蕉（如果能量低）
午餐：rajgira（amaranth）khichdi搭配很多蔬菜或花椰菜大米 +窗格块晚餐：淡汤（Ghia/南瓜） +一小碗凝乳
早上：温暖的柠檬水
早餐：Apple Makhana冰沙零食：烤坚果搭配黑胡椒粉 +酥油
午餐：kuttu（荞麦）帕拉萨（Paratha
晚餐：瓶子kheer
早上：2眼温水
早餐：冰沙：希腊酸奶 +少量浆果（或1个小香蕉） +亚麻籽（如果允许）
小吃：8-10核桃
午餐：Sabudana（小部分）Khichdi
花生和酥油 – 保持部分控制晚餐：混合蔬菜沙拉 +香料烤窗格
早晨：柠檬 +岩石盐水早餐：makhana粥（用牛奶/酸奶和坚果轻轻捣碎的makhana）
零食：奶酪（窗格）立方体腌制
午餐：南瓜 + phulka由singhara/kuttu粉（1）或大沙拉 +窗格制成
晚餐：水果
早晨：温水
早餐：水果碗（木瓜 +苹果），撒上chia/亚麻（如果使用）
零食：10-12烤花生或杏仁午餐：芝士Tikka沙拉（烤窗格，混合生菜，黄瓜，番茄，贝尔胡椒）
晚餐：红薯，生香蕉和花生肉排，绿酸辣酱
早晨：温暖的柠檬水 + 1茶匙蜂蜜（可选）
早餐：kuttu/singhara cheela with paneer填充
零食：新鲜的椰子水或椰子片午餐：大绿色沙拉 +烤Makhana + Paneer
晚餐：南瓜汤
