“剃须刀”的大脑不是我们与老年相关的。根据PubMed Central的说法，大脑的体积随着年龄的增长而缩小，尤其是在额叶皮层中，该皮层负责工作记忆和解决问题。即使在您的70年代和80年代，也可以停止认知能力下降吗？看来一位退休的教授已经破解了该公式以停止或延迟脑老化。
安东尼·D·弗雷德里克斯（Anthony D. Fredericks）与CNBC分享了一系列令人难以置信的习惯，使他的大脑保持最佳状态。
每天学习
无论是参加一个爱好课程，学习新语言，解决填字游戏，您的大脑喜欢挑战和未知的领土。根据神经科学家的说法，刺激大脑并提供令人振奋的环境可以帮助它形成新的联系和神经元。柳叶刀研究表明，多年来积累的刺激越多，痴呆症的风险越低。
他告诉CNBC：“我可能是广泛阅读和您的专业知识之外的知识。这可能是我们可以做的最重要的事情之一来刷新我们固有的好奇心。当我们好奇时，我们想学习更多。在这种追求中，我们保持思想和参与。”他告诉CNBC。
社交
孤立和孤独不仅会在老年中吸收生活中的喜悦，而且还会减慢大脑功能。根据哈佛大学的说法，牢固的社会关系与降低痴呆症，降低血压和更多预期寿命有关。
弗雷德里克斯（Fredericks）说：“我和我的妻子定期与最好的朋友一起旅行，并在区域艺术协会的志愿者中进行用餐，我们经常参加当地的社交俱乐部。”
这位教授补充说，与亲戚在一起，与朋友进行频繁交谈，与同事的用餐或为社会事业进行志愿服务，可以提高心理健康和认知能力。
保持事物井井有条
更好地组织事物和目标设定可以提高任何年龄段的工作效率。但是，随着我们的年龄的增长，这种习惯特别有用，因为它不仅可以节省能量和时间，而且激活前额叶皮层，这是负责计划，决策和自我控制的大脑的一部分。
“走进我的办公室，您会看到一系列的笔记。我使用颜色编码系统来跟踪我的日常职责。我正在撰写的文章的黄色，蓝色的蓝色，在我写的书中写的特定章节，绿色用于医疗提醒（处方补充，约会医生），橙色的任务，家庭任务，粉红色的项目和粉红色的物品（杂货店，硬件，硬件，硬件）。
他补充说：“当我正在制作一本新书时，我偶然发现了这个系统。我无意间写了一些关于不同颜色的粘性笔记的章节的初步注释，而我对这本书的计划立即感到更加清晰。我意识到我也可以在生活的其他方面使用这种方法，这也很大。”
保持活跃
体育锻炼可以改善流向大脑的血液流动，而不是保持久坐的久坐不动，这会使您的大脑变得昏暗。根据哈佛健康，运动促进了新的神经细胞形成，并促进了脑细胞之间的连接。根据美国疾病预防控制中心（US CDC）的数据，成人的建议是每周150分钟中度有氧运动。这可能包括步行，游泳，泡菜，网球或认真的园艺。
这位退休教授告诉CNBC，他每隔一天在社区中心游泳两到三圈，在两者之间的日子中走一到两英里。
健康饮食
最后但并非最不重要的是，您所吃的东西会对您的大脑健康产生深远的影响。足够的水合和声音睡眠是可能影响您认知的两个因素。弗雷德里克斯（Fredericks）每天晚上11点至凌晨6点至少睡眠7小时。他确保添加浆果，深叶绿色蔬菜，全谷物，种子，坚果，大豆，鲑鱼和其他心脏健康食品。他还试图每天喝8杯水。根据《营养，健康与衰老研究》的杂志，喝额外的水有助于提高认知表现。
