Hotmail的联合创始人Sabeer Bhatia最近让他的Instagram追随者窥视了他的健康和健身日常工作，揭示了他如何保持身体状态并在57岁那年保持不适。根据Bhatia，可以通过一致并遵循一个例行程序来减轻体重。
巴蒂亚说：“我相信长寿的最佳方法是无疾病。” “这与极端的饮食或奇特的习惯无关。这是一致性和一些简单的选择。”
巴蒂亚的健身习惯包括正念饮食和偶尔减少卡路里。他从日常运动开始，包括骑自行车，举重和心血管锻炼。 “继续前进，”他说。 “无论您可以做什么，都可以做到。走路，举重，做有氧运动，只需确保身体保持活跃即可。”
当涉及食物时，巴蒂亚（Bhatia）使事情保持平衡，但还包括他所说的“减少卡路里斋戒”。这些不是极端的水上禁食，而是他的摄入量有意较低的五天。他解释说：“在这些斋戒期间，我很少吃，也许是早上一个动力吧，一碗水汤吃午餐，另一个吃晚饭。”
他说，结果是戏剧性的。他第一次尝试这项为期五天的降低卡路里，巴蒂亚（Bhatia）损失了约20磅（9公斤）。现在，每次他遵循这个计划时，他在短短五天内就会减少约10磅（近4公斤）。他补充说：“这是关于重置您的身体并从过度消费中休息一下。”
Bhatia进一步解释说，这些简短的斋戒最有效地进行定期锻炼。 “你不能只是快速坐着。
对于Bhatia，睡眠是不可谈判的。 “即使您吃得很好，运动也能使睡眠不佳。
Bhatia的方法有趣的是它的简单性。没有复杂的饮食，没有独家补充，也没有极端的例行程序。他承认：“我有时甚至在常规日过得很厉害。” “关键是节制，知道何时让您的身体休息。”
巴蒂亚的信息很明确。他说，健康的生活不需要复杂。一致性，运动，聪明的饮食和偶尔的降低时期可以帮助过无病的生活。
