克里希纳·贾马什塔米（Krishna Janmashtami）的节日即将来临，今年将于8月16日庆祝。在全国各地，人们都在装饰自己的房屋，而寺庙则装饰着鲜花，灯光，虔诚的歌曲和准备工作，并准备好克里希纳勋爵（Lord Krishna）的午夜庆祝活动。除了庆祝活动外，禁食是许多人一天中的重要组成部分。有些人观察到“ Nirjal Vrat”（没有水），而另一些人只吃特殊的Vrat友好食品和饮料。
但是对于患有糖尿病，糖尿病前或不稳定血糖水平的人来说，禁食可能是有风险的。没有食物的长差距，然后是传统的高糖prasad，例如makhan mishri，peda或甜牛奶，可能会导致葡萄糖水平的突然高点和低点。这会导致头晕，疲劳甚至严重的并发症。那么，在Janmashtami期间禁食时，您应该怎么做才能检查血糖水平吗？我们与医生取得了联系，他们分享了在禁食时保持血糖稳定的技巧。
Vaishali Max Super Specialty Hospital的高级主任兼内科主管Ajay Kumar Gupta博士说，第一步是专注于您的预先餐点。他说：“它应该保持平衡，含有燕麦，糙米，全麦薄饼或面食等复杂的碳水化合物，以缓慢释放；瘦蛋白（例如窗格，凝乳或小扁豆）以及坚果或种子等健康脂肪。”
禁食时，水是您最好的朋友。 Gupta博士分享说，在禁食之前和之中喝足够的液体（如果您的VRAT类型允许）。他说：“选择椰子水，不含糖的柠檬水或普通酪乳以维持电解质平衡。”如果您在Nirjal快速上，请在前一天晚上进行水合。
Janmashtami Prasads很美味，但经常装有糖。 Gupta博士建议将其带有蛋白质来源，例如坚果或窗格，以减少糖峰，但虽然可以享受Makhan Mishri或Peda，但可以享受Makhan Mishri或Peda。
斋戒时，避免立即避免加重，油腻的饭菜。取而代之的是，启动灯光，几块水果，少量坚果或一些窗格，然后在30–45分钟后继续进行主餐。
如果您可以在禁食期间吃饭，请选择低血糖指数（GI）食品，例如萨马克米饭，地瓜或kuttu roti。这可以使您免受快速糖峰的影响，并提供稳定的能量。
如果您患有糖尿病，请密切注意白天的糖水平。 Gupta博士警告说：“如果您经历了出汗，混乱，心pal或极度弱点等症状，请立即斋戒。”
Indraprastha Apollo Hospitals内分泌学高级顾问Saptarshi Bhattacharya博士说，无论是针对Janmashtami还是间歇性禁食的安全禁食的关键，都是计划和部分控制。
在您的饭菜中包括所有三种大量营养素，以保持能量稳定。对于复杂的碳水化合物，请选择全麦腐烂，糙米，巴杰拉，乔瓦尔，拉吉或燕麦等选项。从Dal，Chana，Rajma，Paneer，Eggs或Fish等来源添加蛋白质。具有坚果，种子，酥油或椰子等健康脂肪。 Bhattacharya博士建议，平衡的盘子看起来像是用Dal，Sabzi，Curd和少数浸泡过的杏仁配两个Rotis。
白面包，Maida Parathas，油炸零食和糖果等食物会引起糖的快速峰值和崩溃。因此，Bhattacharya博士建议坚持使用纤维富含纤维的慢消化选择。
从1-2个日期，番石榴，木瓜或酪乳之类的光开始。等待15-20分钟，然后再吃主餐。
lauki，Tinda，菠菜，Bhindi和胡萝卜等蔬菜有助于减慢糖的吸收。将它们加入咖喱，汤或炒菜中。
禁食后的大餐会导致血糖急剧上升。慢慢吃，咀嚼良好，并保持温和的份量。
根据美国糖尿病协会，如果准备好并调整饮食，禁食对许多稳定的血糖都可以安全。但是，那些患有1型糖尿病，不受控制的2型糖尿病或其他严重健康状况的人应在禁食前咨询医生。
