Mahendra Singh Dhoni（更名为“ Cool cool”）今天年满44岁，但在场上看着他，您永远不会猜到。无论是那些在树桩背后的快速潜水还是为Chennai Super Kings（CSK）轻松六人，Dhoni都没有放慢脚步的迹象。
即使在2020年离开国际板球比赛之后，Dhoni仍然是IPL中最合适和最受尊敬的球员之一。还有秘密？没有什么想。只是干净的饮食，重点训练和严肃的纪律。
在他的生日那天，让我们看一下即使在40多岁时保持匹配准备的健康习惯和饮食习惯，以及为什么它们比您想象的要容易得多。
Dhoni的健身计划围绕游戏展开。他的培训重点是他在球场上的需求，例如击球，野外演习和检票练习。这些有助于使他的反射保持清晰，并快速移动。
为了保持身体强壮，Dhoni还包括下蹲，硬拉，卧推和高架压力机等练习。这些锻炼有助于他建立核心力量，改善姿势并保持灵活性，这对于那些在高压运动角色中花费了数十年的人很重要。
当涉及食物时，Dhoni保持简单清洁。他避免了垃圾食品，并专注于自制，均衡的饭菜。虽然他偶尔会喜欢诸如黄油鸡之类的最爱，但他的日常餐点又美味而营养。
Dhoni从稀饭，坚果，新鲜水果和一杯牛奶开始他的一天。这种结合使他可以将能量，蛋白质和纤维融合在一起，从而为他的早晨加油。
他的午餐有益健康，包括带有dal或鸡肉，蔬菜，米饭和一碗凝乳的Roti。这顿饭为人体提供了恢复和持续活动所需的所有必需营养。
王牌板球运动员不是炸零食，而是选择蛋白质奶昔或一杯新鲜果汁在晚上充电。
他以淡晚餐（通常是沙拉，烤肉和鸡肉或蔬菜）结束一天的一天。睡前一顿便餐有助于更好地消化和睡眠。
多尼长期健身的关键是一致性。他不遵循极端的饮食或时尚的时尚。取而代之的是，他坚持使用平衡训练，休息和清洁饮食的日常活动。这种简单的方法是他在44岁时仍然坚强的原因之一。
从像瑞沙布·潘特（Rishabh Pant）这样的年轻板球运动员到全国的健身爱好者，多尼仍然是榜样。他的健身之旅证明您不需要复杂的例行程序。只要学科，简单的食物和定期运动就可以走很长一段路。
当他庆祝自己的44岁生日时，全世界的粉丝不仅为他的板球遗产而欢呼，还为他所生活的健康生活方式而欢呼。
