在最长的时间里，我们听说糖对人体有害，而戒烟是身体健康的路线图。但是，这背后的科学和真理是什么？最近，演员和漫画Sumukhi Suresh提出了挑战，要退出Sugar 14天，并记录了她在Instagram上的旅程。即使她整天都渴望糖，但在挑战结束时，她说：“我可以品尝事物。”
“糖就像您的前任，您说，您已经完成了。
挑战结束后，她承认：“我准时醒来。
在这里查看她的视频：
戒掉糖时，身体会发生什么
在我们继续之前，重要的是要了解天然糖与添加或人造糖之间的差异。自然发生的糖是在水果，蔬菜，全谷物和乳制品中发现的东西。这些食品是天然发生的，因此它们充满了抗氧化剂和营养，这对于您的整体健康至关重要。
另一方面，添加的糖是任何自然发生的东西，包括精制糖。它们被称为空卡路里，因为除了简单的碳水化合物以外，它们没有营养价值。烘焙食品，糖果，番茄酱，苏打水，碳酸饮料 – 这些是人造糖的一些例子。
根据Health.com的一篇文章，当您从饮食中切出人造糖时，这就是发生的情况：
过度消费添加的糖会导致一段时间内的体重增加，因为它们只会增加您当天的卡路里人数。当您从饮食中切出糖时，它可以帮助您调节卡路里的消耗量，从而帮助您管理体重。
几项研究表明，食用糖会导致降低良好的胆固醇并增加一种称为甘油三酸酯的脂肪。这些疾病导致心脏病的高风险。因此，切出糖会导致心脏病的风险降低。
当您用更健康的替代品代替糖时，您更有可能食用更多营养丰富的食物。就像，如果您交换装有糖的能量棒，并用少量的水果，您将为您的系统添加更多的营养。
