如果您的20多岁或30多岁，并且经常发现自己忘记了事情，努力集中精力，或者一直感到精神疲惫，那么您并不孤单。越来越多的年轻人报告了诸如健忘，混乱和精神能量低的症状。这些迹象曾经与衰老相关，现在由于称为“脑雾”的状况，现在在年轻人中出现。但是是什么？
什么是大脑雾？
大脑雾不是医学诊断，但这是一个真实且越来越多的问题。在这种状态下，即使人们身体健康看起来还不错，人们即使他们的身体健康也不错。当有人说他们感到“有雾”，无法清楚地思考或精神慢时，通常会使用该术语。
Vaishali的Max Super Superty Hospital，心理健康，行为科学和临床心理学顾问Deepika Verma博士解释说：“大脑雾可能感觉到您的大脑超负荷和表现不佳。”她进一步补充说：“这不是仅由一件事引起的；这是当今非常普遍的生活方式因素的混合。”
Verma博士解释说，大脑雾在年轻人中变得普遍有几个原因：
我们不断地连接到屏幕，电话，笔记本电脑，电视，标签等。“在应用程序，社交媒体和任务之间切换，使大脑不断保持警觉和过度刺激，” Verma博士说。这降低了大脑休息和集中长时间的能力。随着时间的流逝，无尽的滚动，弹出通知和数字多任务降低了注意力跨度。
深夜，不规则的睡眠时间表和床前的屏幕暴露在损害睡眠质量。 Verma博士补充说：“睡眠对于记忆，专注和情感健康至关重要。”睡眠不佳会减少精神尖锐性并增加大脑雾。
如今，年轻人面临从未有过的压力，从学习，工作，社会比较以及始终保持生产力的压力。慢性应激会增加皮质醇，这是一种激素，随着时间的流逝，这种激素会损害大脑性能。
从Covid-19中康复的许多年轻人仍然报告挥之不去的症状，大脑雾是最常见的症状之一。这种漫长的Covid-19症状增加了许多人缺少心理清晰度的越来越多的原因。
快餐，营养贫困的餐食和低体育锻炼也会影响大脑。 Verma博士指出：“低水平的铁，维生素B12和Omega-3s，在饮食差不良，直接影响能量和脑功能。将其与久坐的生活方式结合在一起，头脑开始减慢。”
好消息是：是的，大脑雾通常可以逆转。 Verma博士说：“这始于改变的生活方式，” Verma博士说。其中包括：
- 改善睡眠习惯
- 减少屏幕时间
- 定期锻炼
- 用促进脑的养分来吃均衡的餐
- 用正念，瑜伽或治疗来管理压力
如果这些无济于事，重要的是要与医生或心理健康专家交谈，以排除诸如甲状腺问题，焦虑或抑郁之类的更深层次的问题。
Verma博士说：“大脑雾是脑海中的唤醒电话。”她补充说：“这告诉您生活方式中需要改变的事情。”通过正确的步骤，您可以清除雾气并带回您的注意力和精神能量。
