“崩溃”一词一直在Tiktok等社交媒体平台上进行巡回演出，但它不仅仅是互联网。它描述了令人不安的情绪反应，通常突然爆发或崩溃，反映了根深蒂固的压力，精神疲惫和情绪失调。根据心理健康专家的说法，这种趋势在1997年至2012年之间出生的Gen-Z中变得越来越普遍。
从本质上讲，“崩溃”是某人碰到自己的情感破裂点时。这可能是由于强烈的压力，情绪压倒性的，甚至是动机的完全关闭的结果。这种行为似乎是不合理的或从外面夸大了，但对于经历这种行为的人来说，这是一种压抑的情绪困扰的表达。
根据2024年的Harmony Healthcare IT研究，将近一半的Gen-Z报告中经历了心理健康斗争，三分之一的报告是针对相关问题的处方药。这一代人对心理健康更为开放，但这种透明度也揭示了令人震惊的现实，情感倦怠是广泛的。有执照的临床社会工作者尼罗·费利西亚诺（Niro Feliciano）向今天的com解释说，崩溃通常源于高压力和低多巴胺水平的混合。她说：“您感到非常压力和不知所措，以至于您要么是反应性的，要么无效且无法动力。”这种反应，无论是通过愤怒，哭泣还是完全撤离作为压力释放阀，但通常是有代价的。
虽然表达情绪可能是健康的，但专家警告说，“崩溃”不应被视为一种应对机制。费利西亚诺说：“您也许会感到自以为是的时刻。或者只是发泄，全力以赴，而在这样做的那一刻，您确实会感觉更好。问题通常是它通常有代价。”该费用可能包括损害的关系，倦怠，社会隔离或精神健康症状恶化。菲尼克斯大学临床心理健康咨询的临床辅导员兼教职员工丽贝卡·休·霍姆（Rebecca Hug）警告说，不要使撞车事故正常化。她告诉Vox：“这种思维方式不鼓励发展基本技能，例如自我调节，韧性和观点。”
如何识别您是否要崩溃
不确定您是否正在崩溃时刻？精神卫生专业人员建议观看以下警告信号：
- 与他人变得短暂或烦躁
- 对小问题异常反应
- 失去动力或生产力
- 撤回或与人隔离
你可以做什么
如果这些迹象引起您的共鸣，专家说，第一步非常简单：深呼吸。心理学家吉尔·斯托达德（Jill Stoddard）博士说：“我知道这听起来非常简单，但是有意呼吸有很多力量。” “因为在您屏住呼吸的那个空间中，您有一个选择的地方。”除了呼吸之外，与有执照的治疗师交谈还可以帮助您建立健康的情感调节工具和长期应对策略，以管理压力而不会“崩溃”。虽然很容易滚动在社交媒体上再次爆发情感爆发，但Gen-Z Gen-Z中崩溃的频率越来越大，这表明了更深层的心理健康危机，这种危机需要同理心，意识和可行的支持。
